FUMO

TABAGISMO

O cigarro contém cerca de 4.720 substâncias químicas, e que pelo menos 60 delas são reconhecidamente cancerígenas além de irritantes e tóxicas para os pulmões? Algumas dessas substâncias são: formol para preservar cadáver, thiner, removedores de tintas, naftalina para baratas, amônia etc... Quem fuma tem também 200% a mais de risco de ter um derrame e aumenta em 300% o risco de ter um ataque cardíaco.

FAÇA O TESTE ABAIXO E VEJA O SEU NÍVEL DE DEPENDÊNCIA, É FÁCIL:

Quanto tempo após acordar você fuma o primeiro cigarro?Pontos
Nos primeiros 5 minutos ----------------------------------------- 3
De 6 a 30 minutos ----------------------------------------------- 2
De 31 a 60 minutos ---------------------------------------------- 1
Mais de 60 minutos ---------------------------------------------- 0

Ao sair de um local fechado, a primeira coisa que você faz é fumar?Pontos
Sim --------------------------------------------------------------------- 1
Não --------------------------------------------------------------------- 0

Quantos cigarros você fuma por dia?Pontos
No máximo 10 ------------------------------ 0
11 a 20 ----------------------------------- 1
21 a 30 ----------------------------------- 2
31 ou mais -------------------------------- 3

Você fuma mais no período da tarde?Pontos
Sim --------------------------------------- 0
Não --------------------------------------- 1

Você fuma mesmo quando está doente?Pontos
Sim ---------------------------------------- 1
Não ---------------------------------------- 0

Some seus pontos. Se o total foi de 5 pontos ou mais, você tem uma grave dependência da nicotina. Nesse caso, você deve usar tratamentos auxiliares, começando por: adesivo na pele ou goma de mascar que contenha nicotina ou medicamentos orais, com orientação médica. Se foi menos de 5 pontos você ainda não está em um estado crítico da dependência da nicotina, ainda não, mais com certeza está caminhando para lá, evite chegar ao estado crítico se for de sua vontade, vendo as dicas e formas de tratamentos. Lembre-se cada caso é um caso diferente, o método de parar de fumar pode não se o mesmo para o elemento A, B ou C.

ALGUMAS DICAS PARA AJUDAR PARAR DE FUMAR:

Primeiro faça uma lista com todas as razões para você parar de fumar, deixe espaço nesta lista, toda vez que lembrar de uma razão ao qual você esqueceu vá lá e anote. Marque uma data e prepare para o grande desafio de sua vida, você enfrentará situações em que a vontade de fumar se fará presente observando as seguintes dicas:

1- Tenha como objetivo parar de fumar e não só diminuir o número de cigarro.
2- Evite tudo que possa dar vontade de fumar, como café e bebidas alcoólicas entre outros.
3- Após as refeições, levante e deixe a mesa imediatamente.
4- Escove os dentes logo após as refeições e lanches.
5- Elimine objetos que possam lembrar o cigarro, como cinzeiros, isqueiros etc.
6- Tome cuidado para não engordar! Se tiver que comer ou beber “alguma coisa”, prefira frutas, água, bebidas sem açúcar, ou use goma de mascar e balas “diet”.
7- Beba bastante água, a cada vez que sentir vontade de fumar, água hidrata e ajuda a eliminar as toxinas.
8- Faça exercícios físicos: caminhada, natação, musculação, alongamento, ciclismo, etc.
9- Procure aumentar seu lazer e distrações como: ir á praças, praia, parque, cinema, teatro, passeios, jogos de dama, xadrez, dominó etc. Evite festas, baladas, lugares onde o cigarro é uma constante.

OBSERVAÇÃO: É difícil parar de fumar? Ninguém disse que ia ser fácil. Ninguém começa fumando uma, duas ou três carteiras de cigarro por dia, geralmente se inicia fumando através de um “amigo” e que amigo diga-se lá de passagem (lembra do seu?). Começa pela popular binga, denominada “20” em final de cigarro ou metade de um geralmente acompanhado por uma bebidimha, geralmente de amigo ou colega. E aos poucos gradativamente esse número tende-se a aumentar condicionando o organismo a receber uma determinada porcentagem de nicotina até atingir o nível de vício (dependência); uma vez viciado (a) não consegue mais parar, fumando-se por longos anos aumentando a intensidade, volume e diminuindo drasticamente os intervalos sem fumar entre um cigarro e outro.

CAUSAS: Vários tipos de câncer dentre eles o de laringe e faringe (garganta), derrame, ataque cardíaco, infartos, dentes fracos e amarelados entre outros.

SINTOMAS: Diminuição do apetite, náuseas, ronquidão, entre outros.


TRATAMENTO DE RETROCESSO DA NICOTINA:

É um tratamento diferenciado em longo prazo que só funcionará para fumantes que se consideram altamente fortes, disciplinadores impecáveis e com grande obstinação de atingir objetivo. O bom desse tratamento é que ele será realizado sem nenhum remédio ou adesivos e ao mesmo tempo será de grande teste para quem se compromete a realizá-lo, fazendo com que se conheça a fundo, muitos têm grandes surpresas, muitos se decepcionam consigo mesmo. É um tratamento que exigirá seu total empenho e força de vontade. Se você não se enquadra nas qualidades citadas, essa alternativa do TRATAMENTO DE RETROCESSO DA NICOTINA não é para você. Lembre-se ninguém no mundo, toma remédio ou coloca adesivos na pele para iniciar-se no vício do fumo, certo?
Veja as tabelas abaixo e onde você se enquadra para iniciar esse tratamento, levando em consideração uma média de 16 horas acordado e 8 horas de sono: Dica: procure administrar os cigarros das tabelas, nos momentos mais críticos, tipo: Após café da manhã, após almoço, jantar, lanches e ao deitar. Os intervalos das tabelas abaixo é entre cigarros.

TABELA PARA FUMANTES DE 1 A 20 CIGARROS DIÁRIOS
MESES --- CIGARROS DIÁRIOS --- INTERVALOS ----------- DURAÇÃO
PRIMEIRO -------- 3 --------- 320 MIN.( 5 hr. e 20’) - 1 MÊS
SEGUNDO --------- 2 --------- 480 MIN. ( 8 horas ) --- 1 MÊS
TERCEIRO -------- 1 -------------- NÃO HÁ ------------ 1 MÊS
Tab. nº 1. Tratamento com duração em torno de 3 meses.

TABELA PARA FUMANTES DE 21 A 40 CIGARROS DIÁRIOS
MESES --- CIGARROS DIÁRIOS --- INTERVALOS ----------- DURAÇÃO
PRIMEIRO -------- 5 ---------- 192 MIN. ( 3 hr. e 12’) - 1 MÊS
SEGUNDO --------- 4 ---------- 240 MIN. ( 4 horas) ---- 1 MÊS
TERCEIRO -------- 3 ---------- 320 MIN. ( 5 hr. e 20’) - 1 MÊS
QUARTO ---------- 2 ---------- 480 MIN. (8 horas) ------ 1 MÊS
QUINTO ---------- 1 ---------------- NÃO HÁ --- 1 MÊS OU MENOS
Tab. nº2. Tratamento com duração em torno de 5 meses.

TABELA PARA FUMANTES DE 41 A 60 CIGARROS DIÁRIOS
MESES --- CIGARROS DIÁRIOS --- INTERVALOS ----------- DURAÇÃO
PRIMEIRO -------- 8 ---------- 120 MIN. (2 horas) ------ 1 MÊS
SEGUNDO --------- 7 ---------- 137 MIN. (2 hr. e 17’) -- 1 MÊS
TERCEIRO -------- 6 ---------- 160 MIN. (2 hr. e 40’) -- 1 MÊS
QUARTO ---------- 5 ---------- 192 MIN. (3 hr. e 12’) -- 1 MÊS
QUINTO ---------- 4 ---------- 240 MIN. (4 horas) ------ 1 MÊS
SEXTO ----------- 3 ---------- 320 MIN. ( 5 hr. e 20’) - 1 MÊS
SÉTIMO ---------- 2 ---------- 480 MIN. ( 8 horas) ----- 1 MÊS
OITAVO ---------- 1 ---------------- NÃO HÁ ----- MÊS OU MENOS
Tab. nº 3. Tratamento com duração em torno de 8 meses.

TABELA PARA FUMANTES DE 61 CIGARROS DIÁRIOS OU MAIS
MESES --- CIGARROS DIÁRIOS --- INTERVALOS ------------ DURAÇÃO
PRIMEIRO ------- 10 ---------- 90 MIN. (1 hr. e meia) -- 1 MÊS
SEGUNDO --------- 9 ---------- 106 MIN. (1hr. e 46’) --- 1 MÊS
TERCEIRO -------- 8 ---------- 120 MIN. (2 horas) ------ 1 MÊS
QUARTO ---------- 7 ---------- 137 MIN. (2 hr. e 17’) -- 1 MÊS
QUINTO ---------- 6 ---------- 160 MIN. (2hr. e 40’) --- 1 MÊS
SEXTO ----------- 5 ---------- 192 MIN. (3 hr. e 12’) -- 1 MÊS
SÉTIMO ---------- 4 ---------- 240 MIN. (4 horas) ------ 1 MÊS
OITAVO ---------- 3 ---------- 320 MIN. (5 hs. e 20’) -- 1 MÊS
NONO ------------ 2 ---------- 480 MIN. (8 horas) ------ 1 MÊS
DÉCIMO ---------- 1 ---------------- NÃO HÁ --- 1 MÊS OU MENOS
Tab. nº 4. Tratamento com duração em torno de 10 meses.

Geralmente no último mês de tratamento devido o organismo já está bem limpo, a dependência é muito pequena estando o fumante quase curado, portanto, tome muito cuidado nesta fase e evite o OBA-OBA, apesar de está na fase de um cigarro diário talvez haverá dia que não sentirá vontade de fumar, se isto ocorrer não fume, mas, isto não quer dizer que está totalmente curado. Você não poderá compensar nesse tratamento fumando cigarros que deixou de fumar em dias anteriores, o que passou, passou o importante é do momento para o futuro. O fumante só poderá considerar-se totalmente curado, quando este estiver um tempo considerável afastado do vício, tempo esse, de no mínimo 1a 2 anos; um tempo necessário para limpeza total do organismo em especial o pulmão, e em vida normal lidando com tudo que é ligado ao cigarro como: festa, café, bebidas alcoólicas (socialmente é claro), perto de fumantes etc. Lembre-se muitos chegam a esse ponto e tem recaídas e voltam ao vício, portanto, muito cuidado com o OBA-OBA, o importante é trabalhar sempre o lado psicológico mantendo sempre o reforço mental com relação ao vício, trabalhar sua personalidade, estando sempre forte para evitar o pior ok?
A diferença da queda do número de cigarros diários dos fumantes para o início do tratamento é drástica em torno de 85%, esta diferença é necessária para denotar, para marcar, seu empenho, sua força de vontade, sua decisão e principalmente sua atitude e domínio sobre si próprio.
O tempo do tratamento é hiper-importante, pois, é através desse tempo que o organismo entrará gradativamente, progressivamente em processo de desabituação, desintoxicação, sendo aos poucos limpo das toxinas impostas pela nicotina a tanto tempo. Tempo esse que é necessário para a cura. Lembra do início? Você não começou fumando 1, 2 ou 3 carteiras (maço) de cigarros, começou fumando meio cigarro e foi aumentando, viciando o organismo aos poucos, o processo desse tratamento é o CAMINHO INVERSO.
Cuidado com o OBA-OBA, achando que um vício de anos possa ser curado em tempo recorde, não que não seja possível, por experiências de vizinhos, amigos e colegas, já vimos de tudo e poderiamos relatar aqui várias folhas contando experiências de pessoas que se diziam ter parado de fumar se dizendo curadas e quando menos esperava estava com o maldito entre os dedos, você que está lendo esse artigo agora com certeza já presenciou casos como esse. Mas, isso tem explicação a pessoa em momento de estase, euforia , momento de grande alegria libera uma substância chamada de serotonina, que surte grande incentivo para mudanças radicais, mas no caso do cigarro o veneno está incubado, pois, foi depositado durante longo tempo no organismo e no primeiro momento de constrangimento, tristezas ou estresse, essa substância malíguina (nicotina) não estando mais escondida, camuflada pela substância da alegria e da euforia (serotonina) surgirá como o grande salvador da pátria desencadeando uma vontade incontrolável de fumar, e a pessoa por está em um momento vulnerável se deixa levar não tendo forças suficiente para dizer não a essa vontade sem tamanho, em parte não consegue pelos festejos de OBA-OBA pensando que tinha conseguido parar de fumar, não policiando uma possível recaída, não se mantendo com o propósito forte e com a devida concentração na mente no caso citado. O poder da mente é algo infinito e incomparável, se mandar informações concretas e reforçar com freqüência essas informações, a coisa acontece, pois, a mente está preparada para a situação ao qual foi sendo preparada, se não estiver preparada e é pega de surpresa está fraca sem força para combater o mal seja ele qual for.
Esse processo de tratamento não está baseado em estudos científicos, porém, está baseado em casos verídicos que foi realizado através de pesquisa com um grupo de 20 fumantes a qual 16 conseguiram atingir seus objetivos e pararam com o vício do fumo.
ILUSÃO: Depois que está instalado o vício, o cigarro em muitos casos passa a ser a solução para vários problemas como: diminuição do estresse, calmante, melhora da fossa em caso de separações de relacionamento, ficar mais charmoso (a), emagrecer e deixar mais esbelta (o), no casos dos jovens deixa mais adulto e importante no meio onde se relaciona, deixar na moda, faz esquecer problemas entre outros, problemas que antes a pessoa resolvia da mesma forma ou melhor e não fumava. Tudo isso não passa de balela, cuidado!
Só no Brasil, 200 mil pessoas morrem a cada ano por causa do cigarro! Nesse exato momento pode está morrendo alguém devido o vício do fumo. 80% dos fumantes começaram a fumar antes dos 18 anos de idade. O homem fumante vive em média 13 anos a menos do que o não-fumante. A mulher fumante vive em média 15 anos a menos do que as não fumantes. Se todos os fumantes parassem de fumar (um sonho é claro), evitaríamos 36% dos casos de infarto (cerca de 100.000 casos de infarto a menos só no Brasil).
Fumante passivo é aquele que respira a fumaça dos outros, absorvendo todas as substâncias tóxicas do cigarro, e o pior, da mesma forma que o fumante; é ou não é uma grande irresponsabilidade (sacanagem mesmo) com quem não fuma? Estima-se que há 2 bilhões de fumantes passivos no mundo todo, e que 700 milhões são crianças (nesse caso a irresponsabilidade é triplicada ou melhor incalculável).

O MAIS IMPORTANTE:
A recaída não é um fracasso!!! Se for necessário comece tudo novamente, mas com mais força de vontade e procure ficar mais atento ao que fez você voltar a fumar (cuidados especiais com o barzinho e “os amigos fumantes” se preparem! Esses amigos fumantes dificilmente o ajudarão nessa sua atitude, porém, você pode ajuda-los lá na frente, com sua atitude, exemplos, testemunhos e benefícios conquistados). Dê várias chances a você mesmo, até conseguir. A maioria dos ex-fumantes fez em média 3 a 4 tentativas, esse número de tentativas, geralmente é pesado da seguinte forma: pessoas com características diferenciadas com: menos problemas obviamente menos estresse, maior força de vontade e perseverança (o esforçado), maior objetividade, algum mal que já esteja batendo a porta devido ao vício e tem que ouvir de um médico ou para ou vai morrer, personalidade forte (sabe o que quer e não se deixa influenciar-se fácil), apoio de familiares e amigos, entre outros, poderiamos colocar aqui uma relação enorme sobre as indiferenças, o importante é saber que, cada caso é um caso diferente, o seu caso é qual? Por mais difícil que possa ser, de uma coisa podemos falar com propriedades, QUANDO VOCÊ “REALMENTE QUER”, VOCÊ CONSEGUE. Note que esse realmente quer, está entre aspas, não é um realmente qualquer é um realmente muito, muito profundo, tão profundo que supera todas as barreiras e obstáculos imagináveis. No início da sua decisão em parar de fumar lembre-se dessas frases mágicas que poderão te ajudar muito: Eu posso, eu consigo, eu sou capaz. BOA SORTE!

AINDA NÃO SE DECIDIU PARAR DE FUMAR? ENTÂO LEMBRE-SE:

Código de ética dos fumantes:
 1) Não fume em ambientes fechados ou próximos a eles.  2) Não fume perto de pessoas que estejam comendo.
 3) Não fume perto e nem à vista de crianças e adolescentes.
 4) Gestante seja forte e não fume nesse período, pois, a criança não tem pra onde correr.

LEI FEDERAL Nº. 9.294/96 Em seu artigo 2º proíbe o fumo em recinto coletivo, privado ou público, salvo em área destinada exclusivamente a esse fim, devidamente isolada e com arejamento conveniente (fumatório).

DISQUE SAÚDE: O800 611997 – DISQUE INTOXICAÇÃO: 0800 722 6001




OBSERVAÇÃO GERAL SOBRE AS DROGAS:

Muitos jovens acreditam que não se tornarão usuários (viciados) de drogas em especial álcool e tabagismo e que somente as pessoas idosas podem adoecer de bebidas ou de outras drogas. Isso não é verdade. A dependência química NÂO escolhe idade, condição social ou nível de instrução. O usuário de algum tipo de droga deve conversar sobre o assunto com sua família e seus amigos e se precisar deve pedir ajuda.
Disque saúde 0800611997 ou procure o serviço de assistência social de seu município ou a secretaria de estado de assistência social e direitos humanos.
“A DROGA é realmente uma DROGA para sua saúde e seus familiares que sofrem junto”. Evite sofrimentos futuros para você e seus familiares, diga NÂO ás drogas!