"Joelhos e tornozelos são as articulações que sofrem os maiores impactos das faltas"
O assunto vem a campo sempre que algum atleta vai parar na capa dos jornais, machucado. Mas se engana quem pensar que só jogadores profissionais estão sujeitos a sofrer por causa do futebol. O esporte favorito dos homens é uma usina de lesões. O contato físico e as quedas exigem muito dos músculos, por isso a necessidade de fortalecê-los. Os músculos e os ligamentos são as principais estruturas de sustentação das articulações que, por serem móveis, são as mais susceptíveis a problemas , afirma o médico Fernando Torres, do Centro de Estudos de Fisiologia do Exercício da Universidade Federal de São Paulo. Os joelhos e os tornozelos são mesmo as áreas mais sensíveis. Eles amortecem a maioria dos choques durante a movimentação , diz o ortopedista Lafayette Lage, especialista em medicina esportiva e cirurgia do quadril e diretor da Clínica Lage Ortopedia de Ponta, em São Paulo.
Os dois especialistas responderam uma sabatina sobre as principais dúvidas de quem gosta de encarar uma pelada no final de semana e morre de medo de ter de encarar a segunda-feira com a perna enfaixada.
1. As lesões acontecem mais por falta de preparo físico adequado ou por azar do atleta?
As lesões mais comuns surgem das faltas praticadas pelos adversários. A gravidade desses esbarrões é relativamente pequena, entretanto: as estatísticas mostram que de 10% a 23%, no máximo, resultam em afastamentos de treinos ou jogos. Mas o preparo fisco também interfere. O atleta que treina em excesso, dorme pouco, tem sono não repousante, não se alimenta bem ou mesmo que faz ou fez uso de anabolizantes são os mais propensos a terem problemas. O aquecimento e alongamento, antes do exercício, são vitais para evitar lesões.
2. Qual a área do corpo mais vulnerável entre os jogadores de futebol?
As entorses do tornozelo são as lesões mais comuns do futebol, representando 17% a 20% do total. As lesões de joelho constituem em torno de 16% de todas as lesões em homens. O problema destas últimas é que, quando ocorrem, exigem maiores períodos de ausência do que as demais e até cirurgias de reparação. O cenário só muda com os goleiros, que penam mais com problemas nas mãos, normalmente fraturas nas falanges dos dedos.
3. Por que os joelhos são tão sensíveis?
Ao contrário do quadril, que é uma articulação profunda e muito estável por ser muito bem encaixada, o joelho é uma articulação plana e mais instável, além de superficial. Ele também fica bem no meio entre a cintura e o solo sofrendo na maioria das vezes o trauma direto do chute ou de uma dividida. Ele ainda está sujeito a grandes forças de rotação, principal mecanismo para a lesão dos meniscos e ligamentos cruzados. Sem que esquecer que os joelhos, como os tornozelos, não têm um envoltório muscular para protegê-los.
4. Qual a melhor maneira de proteger cada uma dessas áreas?
Fortalecer a musculatura, alongar, aquecer e, principalmente, nunca jogar quando estiver cansado. E, durante os jogos, nunca dispensar equipamentos como uma tornozeleira e uma caneleira.
5. Qual o papel dos equipamentos de proteção?
Existem joelheiras e tornozeleiras muitos eficazes na prevenção de lesão minimizando um pouco as chances de acidente. Os equipamentos também ajudam quem já sofreu algum acidente e, mesmo assim, insiste em jogar.
6. Exercícios de fortalecimento muscular servem para proteger contra que tipo de lesão?
Fraturas causadas por estresse da musculatura, lesões dos ligamentos e dos meniscos.
7. Que lesões ocorrem com freqüência? Como prevenir cada uma delas?
A mais freqüente é a lesão do menisco do joelho e entorse do tornozelo. Em segundo lugar, vêm as lesões do ligamento cruzado anterior. Existe uma lesão ainda pouco diagnosticada porém muito freqüente: a do labrum acetabular (menisco do quadril) e que causa dor na virilha. O tratamento desta última geralmente requer uma artroscopia do quadril.
8. O aumento de peso pode levar a que tipo de problemas?
O aumento de peso favorece os riscos de lesão, porque sobrecarrega as articulações, além de aumentar as chances de um problema cardiovascular.
9. Que exames um jogador deve fazer (e com que intervalo) para garantir que não sofrerá com surpresas desagradáveis?
Um bom exame clínico com um médico especialista em esportes. Os exames incluem uma análise das articulações pela palpação, no mínimo. Felizmente, nenhuma máquina será capaz de substituir esta nossa sensibilidade.
10. Na fase de recuperação, que exercícios são permitidos? O que pode ser feito para acelerar o tratamento?
A recuperação é específica para cada tipo de lesão. Felizmente hoje em dia temos uma tecnologia para acelerar a regeneração esportiva muito utilizada na Europa e já presente em nosso meio, chamada de PST (terapia por sinais pulsáteis ou Pulsed Signal Therapy). Estes sinais eletromagnéticos determinam o estímulo para as reações de regeneração e estimulação, ou seja, da manutenção e reparo dos tecidos danificados. É uma forma não invasiva para tratar disfunções músculo esqueléticas, tais como lesões ligamentares e musculares, assim como lesões degenerativas como osteoartrose, hérnias de disco, fraturas de stress e tudo que envolva problemas nos músculos e articulações. O PST é uma terapia que veio para ficar e cada vez mais será utilizada nos esportes. Isso já acontece em países como a Alemanha, onde a maioria dos grandes clubes de futebol já dispõe do aparelho em suas instalações de reabilitação. Esta tecnologia já existe há mais de 20 anos e, felizmente, já existe no Brasil.
segunda-feira, 1 de fevereiro de 2010
quinta-feira, 14 de janeiro de 2010
ASTERÓIDES ANABOLIZANTES E SUAS CONSEQÜÊNCIAS.
Suplementos alimentares são a única alternativa saudável para desenvolver o corpo. Em Sergipe, quatro jovens já morreram nos últimos anos por conta do uso dos asteróides anabolizantes.
Esses medicamentos são destinados a quem tem problemas hormonais
A necessidade de modelar o corpo da forma mais rápida e prática são os fatores que abrem facilmente uma porta para o uso de esteróides anabolizantes. Conhecidos pela maneira como potencializam o resultado de exercícios físicos, essas substâncias ganham cada vez mais espaço onde prevalece o corpo como ideal de beleza, felicidade e status. Esse apelo à estética, principalmente pela mídia, não admite demora. “As pessoas não querem esperar mais. Por isso sempre querem um caminho mais rápido para conseguir as coisas”.
Os efeitos colaterais surgirão independente do tempo a reposta do corpo de quem utiliza anabolizantes é quase três vezes maior do que o normal. “Quem malha regularmente e sem usar esteróides ganha em um ano em torno de 6kg de massa muscular. Com o uso desses anabolizantes, a pessoa ganha no mesmo período até 15kg”.
Quem pensa que apenas essa "mágica" é o melhor saldo, não conhece as histórias que moram por trás dos corpos sarados. Junto com a barriga tanquinho e o tórax saliente surgem detalhes bem desagradáveis, passando longe do que vemos em editoriais de moda ou programas de televisão.
Efeitos colaterais
“Acne, queda de cabelo, impotência sexual, mau hálito, distúrbios hormonais e câncer”, alguns dos principais efeitos do uso de anabolizantes. Independente do tempo em que as seqüelas surjam, “futuramente, todo mundo que usa terá alguma conseqüência”. Além daqueles, os homens podem apresentar diminuição na produção de esperma, dificuldade ou dor ao urinar e o crescimento irreversível da mama, doença conhecida como ginecomastia. Nas mulheres, o engrossamento da voz, aparecimento de barba, aumento do clitóris e diminuição dos seios são os principais sintomas.
Entre os remédios mais utilizados, estão Durasteton, Deca-Durabolin e Androxon. Todos possuem em sua fórmula a testosterona. O uso, sob recomendação médica, é indicado para pessoas que apresentam deficiência na produção deste hormônio - fabricado nos testículos e responsável pelo desenvolvimento dos músculos e das características sexuais masculinas. Mesmo com venda e uso controlado, no mercado negro não é difícil adquirir esses medicamentos. “O crescimento é desenfreado, assim como as drogas”.
Alimentação e suplementos naturais trazem os mesmos resultados físicos, fazendo com que os objetivos sejam alcançados em um maior tempo, porém sem risco a saúde.
Doenças graves podem ser contraídas também
“Usuários que injetam os anabolizantes com técnicas inadequadas e não estéreis, ou dividem agulhas contaminadas com outros usuários, correm o risco de contrair infecções como HIV, hepatite B e C. Há, ainda, o problema com a fabricação ilegal dessas drogas, processo que ocorre em condições também insalubres”.
A dependência "vício" pode ocorrer
“A pessoa pode continuar a utilizar essas substâncias mesmo depois de ter apresentado algum sintoma físico, comportamental ou mental. Além disso, muitas vezes acabam gastando uma grande quantidade de dinheiro e desperdiçando tempo para obtê-las".
Similares dos anabolizantes podem trazer sérias conseqüências á saúde
Também perigosos são os medicamentos (vitaminas e similares) de uso veterinário, costumeiramente injetados nas coxas, ombros ou braços. “A diferença, nesse caso, é que o músculo acaba apenas inchando. Além disso, o local onde é feita a aplicação fica marcado e, ao depender da infecção gerada, pode levar a amputação do membro”. Em alguns casos, o uso de anabolizantes pode levar à mote. Em Sergipe quatro pessoas já perderam a vida por esse motivo nos últimos anos.
Falta de informação
O caso de uma dessas vítimas motivou uma campanha contra os anabolizantes extensamente trabalhada em 2004. Sob o aval de familiares, as imagens de um jovem e o processo que o levou a óbito circularam por todo o Estado. A campanha ganhou, ainda, status de referência nacional e foi trabalhada por vários órgãos, incluindo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).
A nutrição esportiva
Avanços da nutrição esportiva dispensam completamente o uso de anabolizantes, lamentamos a falta de divulgação massiva dessas iniciativas. “Só costuma se falar nesse tema quando alguém morre. Não se vê nada na televisão, ou em outro meio, que alerte para esses perigos”. Apesar da maioria dos consumidores serem pessoas esclarecidas vemos com bons olhos e com grande necessidade a divulgação dos malefícios dessas substâncias como por exemplo, as fotos nas carteiras de cigarros. A Vigilância Sanitária atua, inclusive, na fiscalização de academias. Para funcionar, qualquer espaço como esse precisa comprovar a existência de um profissional habilitado pelo Conselho Regional de Educação Física.
Alternativas saudáveis
Opções para manter o corpo em forma e com saúde não faltam: desde a alimentação balanceada ao uso de suplementos NATURAIS, ou a combinação de ambos. Suplementos são compostos por vitaminas, minerais e aminoácidos que complementam a alimentação. “Eles são importantes para pessoas com carências nutricionais e para praticantes de atividade física ter um melhor desempenho ou repor perdas nutricionais”. Tendo o seu uso orientado por um profissional da área, traz resultados positivos, o que é melhor, sem comprometer a saúde. Eles podem causar o mesmo efeito dos anabolizantes, mas sem prejudicar o atleta. “A nutrição esportiva está bem avançada. Alguns suplementos têm a mesma potencialidade. Não se pode exceder no uso, assim como é ruim exagerar com qualquer outra coisa. Músculo se constrói com paciência, determinação, boa alimentação e descanso”. "Saúde não é brincadeira"
Esses medicamentos são destinados a quem tem problemas hormonais
A necessidade de modelar o corpo da forma mais rápida e prática são os fatores que abrem facilmente uma porta para o uso de esteróides anabolizantes. Conhecidos pela maneira como potencializam o resultado de exercícios físicos, essas substâncias ganham cada vez mais espaço onde prevalece o corpo como ideal de beleza, felicidade e status. Esse apelo à estética, principalmente pela mídia, não admite demora. “As pessoas não querem esperar mais. Por isso sempre querem um caminho mais rápido para conseguir as coisas”.
Os efeitos colaterais surgirão independente do tempo a reposta do corpo de quem utiliza anabolizantes é quase três vezes maior do que o normal. “Quem malha regularmente e sem usar esteróides ganha em um ano em torno de 6kg de massa muscular. Com o uso desses anabolizantes, a pessoa ganha no mesmo período até 15kg”.
Quem pensa que apenas essa "mágica" é o melhor saldo, não conhece as histórias que moram por trás dos corpos sarados. Junto com a barriga tanquinho e o tórax saliente surgem detalhes bem desagradáveis, passando longe do que vemos em editoriais de moda ou programas de televisão.
Efeitos colaterais
“Acne, queda de cabelo, impotência sexual, mau hálito, distúrbios hormonais e câncer”, alguns dos principais efeitos do uso de anabolizantes. Independente do tempo em que as seqüelas surjam, “futuramente, todo mundo que usa terá alguma conseqüência”. Além daqueles, os homens podem apresentar diminuição na produção de esperma, dificuldade ou dor ao urinar e o crescimento irreversível da mama, doença conhecida como ginecomastia. Nas mulheres, o engrossamento da voz, aparecimento de barba, aumento do clitóris e diminuição dos seios são os principais sintomas.
Entre os remédios mais utilizados, estão Durasteton, Deca-Durabolin e Androxon. Todos possuem em sua fórmula a testosterona. O uso, sob recomendação médica, é indicado para pessoas que apresentam deficiência na produção deste hormônio - fabricado nos testículos e responsável pelo desenvolvimento dos músculos e das características sexuais masculinas. Mesmo com venda e uso controlado, no mercado negro não é difícil adquirir esses medicamentos. “O crescimento é desenfreado, assim como as drogas”.
Alimentação e suplementos naturais trazem os mesmos resultados físicos, fazendo com que os objetivos sejam alcançados em um maior tempo, porém sem risco a saúde.
Doenças graves podem ser contraídas também
“Usuários que injetam os anabolizantes com técnicas inadequadas e não estéreis, ou dividem agulhas contaminadas com outros usuários, correm o risco de contrair infecções como HIV, hepatite B e C. Há, ainda, o problema com a fabricação ilegal dessas drogas, processo que ocorre em condições também insalubres”.
A dependência "vício" pode ocorrer
“A pessoa pode continuar a utilizar essas substâncias mesmo depois de ter apresentado algum sintoma físico, comportamental ou mental. Além disso, muitas vezes acabam gastando uma grande quantidade de dinheiro e desperdiçando tempo para obtê-las".
Similares dos anabolizantes podem trazer sérias conseqüências á saúde
Também perigosos são os medicamentos (vitaminas e similares) de uso veterinário, costumeiramente injetados nas coxas, ombros ou braços. “A diferença, nesse caso, é que o músculo acaba apenas inchando. Além disso, o local onde é feita a aplicação fica marcado e, ao depender da infecção gerada, pode levar a amputação do membro”. Em alguns casos, o uso de anabolizantes pode levar à mote. Em Sergipe quatro pessoas já perderam a vida por esse motivo nos últimos anos.
Falta de informação
O caso de uma dessas vítimas motivou uma campanha contra os anabolizantes extensamente trabalhada em 2004. Sob o aval de familiares, as imagens de um jovem e o processo que o levou a óbito circularam por todo o Estado. A campanha ganhou, ainda, status de referência nacional e foi trabalhada por vários órgãos, incluindo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).
A nutrição esportiva
Avanços da nutrição esportiva dispensam completamente o uso de anabolizantes, lamentamos a falta de divulgação massiva dessas iniciativas. “Só costuma se falar nesse tema quando alguém morre. Não se vê nada na televisão, ou em outro meio, que alerte para esses perigos”. Apesar da maioria dos consumidores serem pessoas esclarecidas vemos com bons olhos e com grande necessidade a divulgação dos malefícios dessas substâncias como por exemplo, as fotos nas carteiras de cigarros. A Vigilância Sanitária atua, inclusive, na fiscalização de academias. Para funcionar, qualquer espaço como esse precisa comprovar a existência de um profissional habilitado pelo Conselho Regional de Educação Física.
Alternativas saudáveis
Opções para manter o corpo em forma e com saúde não faltam: desde a alimentação balanceada ao uso de suplementos NATURAIS, ou a combinação de ambos. Suplementos são compostos por vitaminas, minerais e aminoácidos que complementam a alimentação. “Eles são importantes para pessoas com carências nutricionais e para praticantes de atividade física ter um melhor desempenho ou repor perdas nutricionais”. Tendo o seu uso orientado por um profissional da área, traz resultados positivos, o que é melhor, sem comprometer a saúde. Eles podem causar o mesmo efeito dos anabolizantes, mas sem prejudicar o atleta. “A nutrição esportiva está bem avançada. Alguns suplementos têm a mesma potencialidade. Não se pode exceder no uso, assim como é ruim exagerar com qualquer outra coisa. Músculo se constrói com paciência, determinação, boa alimentação e descanso”. "Saúde não é brincadeira"
quarta-feira, 6 de janeiro de 2010
10 DICAS PARA SE PROTEGER DO CÂNCER.
1) Não fume! Essa é a regra mais importante para prevenir o câncer. Ao fumar, são liberadas no ambiente mais de 4.700 substâncias tóxicas e cancerígenas que são inaladas por fumantes e não fumantes. Parar de fumar e de poluir o ambiente fechado é fundamental para a prevenção do câncer.
2) Uma alimentação saudável pode reduzir muito o risco de câncer. Coma mais frutas, legumes, verduras, grãos e cereais integrais, leite e derivados desnatados, queijo branco e menos alimentos gordurosos, salgados e enlatados. Evite frituras, salgadinhos, carne de porco, carne vermelha com gordura aparente, pele de frango, embutidos como: linguiça, salsicha e salame, gordura hidrogenada. Prefira alimentos cozidos e assados.
3) Não deixe de fazer atividades físicas, faça ao menos 30 minutos diários em um rítimo leve ou moderado. A atividade física feita com moderação e orientada ajudará a liberar as toxinas, melhorará sua parte cardiorrespiratória elevando sua resistência pulmonar, ajudará a diminuir aquele excesso de peso indesejável, aumentará sua flexibilidade e sua alto estima entre outras. Para os que não tem tempo: Troque o elevador pela escada, cuide do jardim, varra a casa, leve o cachorro para passear, caminhe, dance entre outras.
4) É aconselhável que homens, entre 50 e 70 anos procure fazer exames de próstatas regularmante ao menos uma ves ao ano, principalmente se tiver histórico na família de pai ou irmão com câncer de próstata antes dos 60 anos.
5) As mulheres com idade entre 24 e 59 anos devem realizar exame preventivo ginecológico. Após dois exames normais seguidos, deverá realizar um exame a cada três anos. Para os exames alterados, deve-se seguir as orientações médicas.
6) As mulheres com 40 anos ou mais, devem realizar o exame clínico das mamas anualmente. Aquelas que tiverem na faixa etária entre 50 a 69 anos devem realizar ainda a mamografia a cada dois anos. Esses exames devem ser realizados mesmo que a mulher não perceba nenhum sintoma. Se uma pessoa da família principalmente a mãe, irmã ou filha - teve esta doença antes dos 50 anos de idade, a mulher tem mais chances de ter um câncer de mama. Quem já teve câncer em uma das mamas ou câncer de ovário, em qualquer idade, também deve ficar atenta. Nestes casos, a partir dos 35 anos o exame clínico das mamas e a mamografia devem ser feitos uma vez por ano.
7) Evite ou limite a ingestão de bebidas alcóolicas. Os homens não devem tomar mais do que duas doses por dia, enquanto as mulheres devem limitar este consumo a uma dose, correspondente a um copo de cerveja ou uma taça de vinho.
8) É recomendável que homens e mulheres, com 50 anos ou mais, realizem exame de sangue oculto nas fezes a cada ano (preferencialmente) ou a cada dois anos.
9) Evite exposições prolongadas ao sol entre 10h e 16h, e use sempre proteção adequada, como chapéu, barraca, e protetor solar. Se for inevitável a exposição ao sol na jornada de trabalho, use chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida.
10) Realize diariamente a higiene oral (escovação dos dentes e da lingua) e consulte o dentista regularmente.
2) Uma alimentação saudável pode reduzir muito o risco de câncer. Coma mais frutas, legumes, verduras, grãos e cereais integrais, leite e derivados desnatados, queijo branco e menos alimentos gordurosos, salgados e enlatados. Evite frituras, salgadinhos, carne de porco, carne vermelha com gordura aparente, pele de frango, embutidos como: linguiça, salsicha e salame, gordura hidrogenada. Prefira alimentos cozidos e assados.
3) Não deixe de fazer atividades físicas, faça ao menos 30 minutos diários em um rítimo leve ou moderado. A atividade física feita com moderação e orientada ajudará a liberar as toxinas, melhorará sua parte cardiorrespiratória elevando sua resistência pulmonar, ajudará a diminuir aquele excesso de peso indesejável, aumentará sua flexibilidade e sua alto estima entre outras. Para os que não tem tempo: Troque o elevador pela escada, cuide do jardim, varra a casa, leve o cachorro para passear, caminhe, dance entre outras.
4) É aconselhável que homens, entre 50 e 70 anos procure fazer exames de próstatas regularmante ao menos uma ves ao ano, principalmente se tiver histórico na família de pai ou irmão com câncer de próstata antes dos 60 anos.
5) As mulheres com idade entre 24 e 59 anos devem realizar exame preventivo ginecológico. Após dois exames normais seguidos, deverá realizar um exame a cada três anos. Para os exames alterados, deve-se seguir as orientações médicas.
6) As mulheres com 40 anos ou mais, devem realizar o exame clínico das mamas anualmente. Aquelas que tiverem na faixa etária entre 50 a 69 anos devem realizar ainda a mamografia a cada dois anos. Esses exames devem ser realizados mesmo que a mulher não perceba nenhum sintoma. Se uma pessoa da família principalmente a mãe, irmã ou filha - teve esta doença antes dos 50 anos de idade, a mulher tem mais chances de ter um câncer de mama. Quem já teve câncer em uma das mamas ou câncer de ovário, em qualquer idade, também deve ficar atenta. Nestes casos, a partir dos 35 anos o exame clínico das mamas e a mamografia devem ser feitos uma vez por ano.
7) Evite ou limite a ingestão de bebidas alcóolicas. Os homens não devem tomar mais do que duas doses por dia, enquanto as mulheres devem limitar este consumo a uma dose, correspondente a um copo de cerveja ou uma taça de vinho.
8) É recomendável que homens e mulheres, com 50 anos ou mais, realizem exame de sangue oculto nas fezes a cada ano (preferencialmente) ou a cada dois anos.
9) Evite exposições prolongadas ao sol entre 10h e 16h, e use sempre proteção adequada, como chapéu, barraca, e protetor solar. Se for inevitável a exposição ao sol na jornada de trabalho, use chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida.
10) Realize diariamente a higiene oral (escovação dos dentes e da lingua) e consulte o dentista regularmente.
quinta-feira, 10 de dezembro de 2009
NÃO BRINQUE COM A SUA SAÚDE
Um tema complexo e ao mesmo tempo único, único porque a saúde é uma só por isso não brinque com a sua saúde. Várias são as pesquisas e estudos em torno desse tema tão precioso, porém apesar das informações muitos infelizmente ainda não se deu conta de tamanha importância. As variantes que vão de encontro a esse tema são inúmeros aos poucos iremos abordar vários deles, por isso a importância da criação desse blogger; aqui iremos abordar temas polêmicos que aos poucos vão desestruturando o bem precioso chamado saúde. Falaremos de temas como alcoolismo, vários tipos diferentes de drogas, noites de sono perdidas, gula, estresses, tipos variados de vícios, ansiedades, algumas doenças, enfim temas que não são benéficos para a saúde.
HIPERTENSÃO A DOENÇA DO SILÊNCIO.
HIPERTENSÃO SINÔNIMO DE ALERTA!
O que é Pressão Arterial? O coração bombeia o sangue para os demais órgãos do corpo por meio de tubos chamados artérias. Quando o sangue é bombeado, ele é "empurrado" contra a parede dos vasos sangüíneos. Esta tensão gerada na parede das artérias é denominada pressão arterial.
O que é hipertensão? A hipertensão arterial ou "pressão alta" é a elevação da pressão arterial. números como, 121/81mHg, o indivíduo já é considerado pré-hiperstenso. E números acima dos valores considerados normais (140/80mHg) esta elevação anormal pode causar lesões em diferentes órgãos do corpo humano, tais como cérebro, coração, rins e olhos. Outro tipo de hipertensão menos comum é chamado de hipertensão arterial secundária e poderá ser controlada através de tratamento médico especifico.
Saiba um pouco mais sobre hipertensão arterial Como a pressão arterial se altera durante o dia? A pressão arterial varia durante o dia dependendo da sua atividade. Ela aumenta quando você se exercita ou quando está excitado e diminui quando você está relaxado ou quando dorme. Até mesmo a postura - sentado ou em pé - influencia a pressão arterial. Este é o motivo pelo qual os médicos devem aferir várias vezes a pressão arterial para firmarem corretamente o diagnóstico de hipertensão arterial.
O que significa a medida da pressão arterial? Quando sua pressão arterial é medida, dois números são anotados, tais como 140/90. O maior número, chamado pressão arterial sistólica, é a pressão do sangue nos vasos, quando o coração se contrai, ou bombeia, para impulsionar o sangue para o resto do corpo. O menor número, chamado pressão diastólica, é a pressão do sangue nos vasos quando o coração encontra-se na fase de relaxamento (diástole).
Que fatores podem estar relacionados á pressão alta? História familiar Pessoas que têm familiares com pressão arterial elevada têm maior chance de serem hipertensas. Se for o seu caso comunique ao médico. Idade Pressão alta ocorre na maioria dos casos em pessoas acima de 35 anos. O risco aumenta com a idade. Raça A pressão alta é mais comum em pessoas de raça negra do que nas de raça branca. Sal A ingestão excessiva de sal predispõe ao aumento da pressão arterial. Obesidade Pessoas com excesso de peso têm maior probabilidade de desenvolver a hipertensão. Procure saber qual é seu peso normal em relação a sua idade, altura e sexo e, se você estiver acima deste peso, consulte um profissional de educação física sobre um programa de exercícios e dieta adequado para uma perda gradual de peso. Diabete Pessoas com diabete muitas vezes também sofrem de hipertensão. Esta combinação aumenta o risco de doenças cardíacas e renais. Abuso de álcool Estudos demonstraram que o abuso de álcool pode estar associado á pressão alta. O significado de "abuso" pode diferenciar de pessoa para pessoa, dependendo do peso, hábitos alimentares e hereditariedade. De qualquer maneira recomenda-se moderação. Vida sedentária Um estilo de vida sem exercícios regulares aumenta a probabilidade de excesso de peso, significando um fator de risco para o desenvolvimento da hipertensão. Cigarro O hábito de fumar é um fator de contribuição para elevar a pressão arterial.
Porque a pressão arterial alta é um problema? A maioria das pessoas não tem sintomas. Por isso é chamada de "doença silenciosa". Apesar da ausência de sintomas, pressão arterial elevada pode causar danos a seu corpo. Como está sua pressão arterial? O único meio de você saber é a checagem de sua pressão arterial por um profissional da área de saúde. Cada vez que você checar sua pressão arterial, anote no cartão de controle. Dicas para controlar a pressão arterial Se você tem pressão alta é importante trabalhar em conjunto com seu médico, planejando um programa de controle adequado. l -Tome seus remédios regularmente, como prescrito. 2.Compareça ao consultório nas datas marcadas de controle de sua pressão. 3.Caso o médico recomende, aprenda como medir sua pressão em casa. Peça-lhe que indique a aparelhagem necessária e lhe ensine a usá-la. Seria uma boa idéia algum familiar aprender também. Controlando e Prevenindo a Hipertensão Controle periodicamente sua pressão arterial. Deixe de fumar. Minimize o uso de álcool. Mantenha seu peso ideal. Faça exercícios físicos sob orientação médica ou de um profissional de educação física. Evite alimentos ricos em gorduras. Eles contêm grandes quantidades de colesterol, que é prejudicial à sua saúde. Diminua o sal nos seus alimentos. Evite a tensão. Enfrente melhor sua vida. Você pode medir periodicamente sua pressão no posto de saúde mais próximo de sua residência.
Colesterol, um grande vilão da hipertensão O colesterol é uma gordura que nosso corpo precisa para funcionar normalmente. Parte do colesterol do sangue é produzida pelo organismo e outra parte vem da alimentação. O excesso de colesterol pode produzir o "entupimento" das artérias, favorecendo o aparecimento da HIPERTENSÃO ARTERIAL e do infarto do miocárdio. As pessoas que têm o colesterol alto não apresentam sintomas, sendo necessária a realização de exames de sangue para diagnóstico.
LEMBRE-SE QUEM GOSTA DE VOCÊ É VOCÊ, CUIDE-SE! EVITE SOFRIMENTOS FUTUROS PARA VOCÊ E SEUS ENTE QUERIDOS.
O que é Pressão Arterial? O coração bombeia o sangue para os demais órgãos do corpo por meio de tubos chamados artérias. Quando o sangue é bombeado, ele é "empurrado" contra a parede dos vasos sangüíneos. Esta tensão gerada na parede das artérias é denominada pressão arterial.
O que é hipertensão? A hipertensão arterial ou "pressão alta" é a elevação da pressão arterial. números como, 121/81mHg, o indivíduo já é considerado pré-hiperstenso. E números acima dos valores considerados normais (140/80mHg) esta elevação anormal pode causar lesões em diferentes órgãos do corpo humano, tais como cérebro, coração, rins e olhos. Outro tipo de hipertensão menos comum é chamado de hipertensão arterial secundária e poderá ser controlada através de tratamento médico especifico.
Saiba um pouco mais sobre hipertensão arterial Como a pressão arterial se altera durante o dia? A pressão arterial varia durante o dia dependendo da sua atividade. Ela aumenta quando você se exercita ou quando está excitado e diminui quando você está relaxado ou quando dorme. Até mesmo a postura - sentado ou em pé - influencia a pressão arterial. Este é o motivo pelo qual os médicos devem aferir várias vezes a pressão arterial para firmarem corretamente o diagnóstico de hipertensão arterial.
O que significa a medida da pressão arterial? Quando sua pressão arterial é medida, dois números são anotados, tais como 140/90. O maior número, chamado pressão arterial sistólica, é a pressão do sangue nos vasos, quando o coração se contrai, ou bombeia, para impulsionar o sangue para o resto do corpo. O menor número, chamado pressão diastólica, é a pressão do sangue nos vasos quando o coração encontra-se na fase de relaxamento (diástole).
Que fatores podem estar relacionados á pressão alta? História familiar Pessoas que têm familiares com pressão arterial elevada têm maior chance de serem hipertensas. Se for o seu caso comunique ao médico. Idade Pressão alta ocorre na maioria dos casos em pessoas acima de 35 anos. O risco aumenta com a idade. Raça A pressão alta é mais comum em pessoas de raça negra do que nas de raça branca. Sal A ingestão excessiva de sal predispõe ao aumento da pressão arterial. Obesidade Pessoas com excesso de peso têm maior probabilidade de desenvolver a hipertensão. Procure saber qual é seu peso normal em relação a sua idade, altura e sexo e, se você estiver acima deste peso, consulte um profissional de educação física sobre um programa de exercícios e dieta adequado para uma perda gradual de peso. Diabete Pessoas com diabete muitas vezes também sofrem de hipertensão. Esta combinação aumenta o risco de doenças cardíacas e renais. Abuso de álcool Estudos demonstraram que o abuso de álcool pode estar associado á pressão alta. O significado de "abuso" pode diferenciar de pessoa para pessoa, dependendo do peso, hábitos alimentares e hereditariedade. De qualquer maneira recomenda-se moderação. Vida sedentária Um estilo de vida sem exercícios regulares aumenta a probabilidade de excesso de peso, significando um fator de risco para o desenvolvimento da hipertensão. Cigarro O hábito de fumar é um fator de contribuição para elevar a pressão arterial.
Porque a pressão arterial alta é um problema? A maioria das pessoas não tem sintomas. Por isso é chamada de "doença silenciosa". Apesar da ausência de sintomas, pressão arterial elevada pode causar danos a seu corpo. Como está sua pressão arterial? O único meio de você saber é a checagem de sua pressão arterial por um profissional da área de saúde. Cada vez que você checar sua pressão arterial, anote no cartão de controle. Dicas para controlar a pressão arterial Se você tem pressão alta é importante trabalhar em conjunto com seu médico, planejando um programa de controle adequado. l -Tome seus remédios regularmente, como prescrito. 2.Compareça ao consultório nas datas marcadas de controle de sua pressão. 3.Caso o médico recomende, aprenda como medir sua pressão em casa. Peça-lhe que indique a aparelhagem necessária e lhe ensine a usá-la. Seria uma boa idéia algum familiar aprender também. Controlando e Prevenindo a Hipertensão Controle periodicamente sua pressão arterial. Deixe de fumar. Minimize o uso de álcool. Mantenha seu peso ideal. Faça exercícios físicos sob orientação médica ou de um profissional de educação física. Evite alimentos ricos em gorduras. Eles contêm grandes quantidades de colesterol, que é prejudicial à sua saúde. Diminua o sal nos seus alimentos. Evite a tensão. Enfrente melhor sua vida. Você pode medir periodicamente sua pressão no posto de saúde mais próximo de sua residência.
Colesterol, um grande vilão da hipertensão O colesterol é uma gordura que nosso corpo precisa para funcionar normalmente. Parte do colesterol do sangue é produzida pelo organismo e outra parte vem da alimentação. O excesso de colesterol pode produzir o "entupimento" das artérias, favorecendo o aparecimento da HIPERTENSÃO ARTERIAL e do infarto do miocárdio. As pessoas que têm o colesterol alto não apresentam sintomas, sendo necessária a realização de exames de sangue para diagnóstico.
LEMBRE-SE QUEM GOSTA DE VOCÊ É VOCÊ, CUIDE-SE! EVITE SOFRIMENTOS FUTUROS PARA VOCÊ E SEUS ENTE QUERIDOS.
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