(Insuficiência venosa crônica)
O que são varizes? Patologia causada pelo enfraquecimento, desgaste ou injúria das válvulas das veias. Na maioria das vezes, são de origem desconhecida e apresentam caráter hereditário.
A incidência dessa patologia é muito alta; no Brasil ocorre em 35% das pessoas acima de 15 anos. A porcentagem de pessoas acometidas aumenta com a idade. Entre os 30 e 40 anos, atinge 3% dos homens e 20% das mulheres. Aos 70 anos de idade, 70% dos indivíduos apresentam algum tipo de varizes.
Condições que favorecem o aparecimento das varizes:
- Predisposição genética (o indivíduo já nasce com esta tendência)
- Gestação (o risco é tanto maior quanto maior o número de gestação)
- Obesidade
- Permanecer longas horas em pé ou sentado
- Falta de exercícios físicos
- Uso de anticoncepcionais
- Constipação intestinal
- Tabagismo (fumo)
- Trombose venosa
PRINCIPAIS SINTOMAS:
- Sensação de perna cansada e pesada
- Edema (inchaço) no tornozelo
- Câimbras
Todos esses sintomas acentuam-se no final do dia, sobretudo quando se permanece longas horas de pé ou sentado, no calor, no período pré-menstrual e durante a gestação.
COMO SE TRATAM AS VARIZES?
- Nas formas leves e moderadas de insuficiência venosa, indica-se o tratamento clínico com medicamentos denominados vaso protetores. Medidas como redução do peso corporal, mudanças de hábitos posturais, ginástica e uso de meias elásticas compressivas podem ser de grande utilidade.
- As telangiectasias (microvarizes, vasinhos) são tratadas pela escleroterapia (injeção de substâncias esclerosantes).
- Nas veias mais dilatadas, de calibre maior, é indicado o tratamento cirúrgico.
- O uso de vasos protetores (substâncias que atuam nas paredes das veias) constitui medida importante no controle dos sintomas que habitualmente acompanham as varizes (inflamação e edema), melhorando a circulação e mantendo a integridade da parede dos vasos.
- A avaliação esclerosante só deve ser feito quando indicado por médicos angiologistas e, de preferência para as varizes de pequeno calibre.
- Existem vários métodos de esclerose de varizes: laser, radiofreqüência e injeção; todos com bons resultados quando bem executados, desde que o paciente dê seqüência ao tratamento e siga as orientações do seu médico (angiologistas), pois é fundamental a continuidade do tratamento para escolha do método que melhor se adapte ao organismo do paciente.
- DOENÇAS DECORRENTES:
Dependendo do tempo e do grau de evolução da doença, podem ocorrer complicações tais como:
- Manchas escuras na perna
- Inflamação
- Flebites e até úlceras varicosas.
ALGUMAS RECOMENDAÇÕES PARA QUEM TEM VARIZES:
1- Evitar ficar de pé ou sentado por mais de uma hora. Movimentar-se, pois os exercícios melhoram a circulação das pernas. Quando sentado manter as pernas esticadas e os pés apoiados no chão ou elevados.
2- Usar sapatos adequados com saltos baixos (3 e 4 cm). Sandálias sem salto são contra indicadas. Procurar usar roupas confortáveis e folgadas que não apertem as articulações.
3- Quando as pernas estiverem inchadas, mantê-las elevadas durante a noite com um calço sob os pés da cama (aproximadamente 7 cm).
4- Com indicação médica, massagear os pés e pernas com duchas de água ligeiramente morna, 2 a 3 vezes ao dia.
5- Caminhar, andar de bicicleta ou nadar são ótimos exercícios. Evitar esportes de impacto (tênis, squash, salto em altura, aeróbica, musculação, lutas), porque provocam uma maior tensão nos vasos e, por conseqüência, a sua dilatação e/ou formação de outras varizes.
6- Evitar levantar peso.
7- No calor, beber no mínimo 2 litros de água por dia.
8- Procurar ambientes frescos, sauna, banhos quentes e sessões de bronzeamento NÃO são recomendados, pois o calor dilata os vasos.
9- Evitar o excesso de peso corporal.
10- Manter uma dieta equilibrada, CONTROLANDO o excesso de SAL, condimentos e FRITURAS.
11- Controlar outras doenças concomitantes, tais como diabetes e hipertensão.
12- Anticoncepcionais e outros medicamentos só devem ser tomados sob prescrição médica.
SEQÜELAS PÓS-TRATAMENTO:
Podem ocorrer algumas complicações que felizmente são bem pouco freqüentes e, após tratamento adequado, ficam curadas, mas devemos informar-lhes a respeito.
a) Equimoses, manchas roxas provocadas pelo sangramento embaixo da pele, no local onde a agulha penetrou no momento da aplicação, desaparecendo espontaneamente após 15 a 20 dias.
b) Pigmentação, no local onde havia as varizes, que costuma desaparecer espontaneamente. Caso persista o problema, pode ser usado um creme específico para remove-la.
c) Coagulação de sangue em algumas varizes de calibre um pouco maior ou em algumas veias vizinhas ao local onde se fez a aplicação, o que pode provocar ligeira dor e que, posteriormente, pode desaparecer espontaneamente ou ser removido em uma outra sessão de escleroso.
d) Aparecimento de minúsculas varizes, após a aplicação (microvarizes). Estas, após alguns meses, costumam desaparecer “quase” que totalmente.
e) Formação de uma pequena lesão na pele que pode se transformar numa pequena ferida. Acredita-se que a substância esclerosante possa atingir pequenas artérias da pele, produzindo tal lesão. Esta é a complicação mais temida por todos os angiologistas, pois não se tem como evitar, é uma predisposição individual, isto é, se já ocorreu alguma vez em tratamento anterior com outro médico, poderá ocorrer novamente com qualquer médico, por mais experiente que seja.
Observação: Cada caso é um caso diferente, não se intimide com as observações das “seqüelas pós-tratamento” apesar de serem verídicas; o correto e ter os devidos cuidados citados acima e procurar um médico especialista (angiologista).
domingo, 7 de novembro de 2010
DSTs
(DOEÇAS SEXUALMENTE TRANSMISSÍVEIS)
Também conhecidas como doenças venéreas, as DSTs são transmitidas pelo ato sexual. Esteja alerta a qualquer um destes sintomas, pois as DSTs, podem facilitar a transmissão do vírus da AIDS. Cada DST tem um tipo de tratamento e só o profissional de saúde pode indicar o tratamento correto. Deve-se evitar transar (fazer sexo) durante o tratamento. É importante que ambos os parceiros (as) sejam tratados. Vejam a tabela abaixo.
DST O QUE É? SINTOMAS
TRICOMONÍASE Parasita transmitida pelo ato sexual - Corrimento amarelo esverdeado com mau cheiro
- Coça e dói durante o ato sexual
- Os sintomas aparecem principalmente nas mulheres
CANDIDÍASE Proliferação de fungos existentes no ânus e na vagina - Corrimento branco, como leite talhado com cheiro azedo
- Irritação e coceira na vagina
- Ardência ao urinar e no ato sexual
GARDERNERELLA Bactéria - Corrimento de cor branca acinzentada ou marrom clara com cheiro de “peixe podre”
- Dor no ato sexual ou no pé da barriga
SÍFILIS Doença grave que pode levar a complicações em homens e mulheres - Pequena ferida nos órgãos sexuais que não dói
- Caroço ou íngua na virilha
- Manchas no corpo (inclusive nas palmas da mão e nos pés)
- Na mulher grávida, passa para o bebê causando sérios problemas
GONORRÉIA Doença transmitida pela relação sexual, vaginal, anal e oral - Às vezes não apresenta sintomas nas mulheres
- Pode surgir um corrimento amarelo e mau cheiro nos homens e nas mulheres
- Ardência ao urinar
CANCRO MOLE Doença transmitida pela relação sexual, vaginal, anal e oral - Feridas na vulva, no colo do útero, na cabeça do pênis ou no ânus
- Dor no ato sexual
HERPES GENITAL Vírus da herpes transmitida pelo ato sexual ou contato com a secreção típica das feridas - Pequenas bolhas agrupadas no pênis, na vagina, no ânus, nas nádegas ou nas coxas
- Causam ardência, dor local e coceira
HEPATITE B Vírus - Em geral a pessoa não tem sintomas, mas pode transmitir o vírus nas relações sexuais ou em seringas compartilhadas
- Passa da mulher grávida contaminada para o bebê
Previna-se faça exames periódicos mesmo que tenha dificuldades com médicos nunca desista, lembre-se “saúde não é brincadeira” e é o seu bem maior o seu grande tesouro e nunca dispense a higiene, muitas bactérias e vírus vêm através da sujeira, muitos dos casos acontece por falta da higiene seja prudente e esperto (a).
Também conhecidas como doenças venéreas, as DSTs são transmitidas pelo ato sexual. Esteja alerta a qualquer um destes sintomas, pois as DSTs, podem facilitar a transmissão do vírus da AIDS. Cada DST tem um tipo de tratamento e só o profissional de saúde pode indicar o tratamento correto. Deve-se evitar transar (fazer sexo) durante o tratamento. É importante que ambos os parceiros (as) sejam tratados. Vejam a tabela abaixo.
DST O QUE É? SINTOMAS
TRICOMONÍASE Parasita transmitida pelo ato sexual - Corrimento amarelo esverdeado com mau cheiro
- Coça e dói durante o ato sexual
- Os sintomas aparecem principalmente nas mulheres
CANDIDÍASE Proliferação de fungos existentes no ânus e na vagina - Corrimento branco, como leite talhado com cheiro azedo
- Irritação e coceira na vagina
- Ardência ao urinar e no ato sexual
GARDERNERELLA Bactéria - Corrimento de cor branca acinzentada ou marrom clara com cheiro de “peixe podre”
- Dor no ato sexual ou no pé da barriga
SÍFILIS Doença grave que pode levar a complicações em homens e mulheres - Pequena ferida nos órgãos sexuais que não dói
- Caroço ou íngua na virilha
- Manchas no corpo (inclusive nas palmas da mão e nos pés)
- Na mulher grávida, passa para o bebê causando sérios problemas
GONORRÉIA Doença transmitida pela relação sexual, vaginal, anal e oral - Às vezes não apresenta sintomas nas mulheres
- Pode surgir um corrimento amarelo e mau cheiro nos homens e nas mulheres
- Ardência ao urinar
CANCRO MOLE Doença transmitida pela relação sexual, vaginal, anal e oral - Feridas na vulva, no colo do útero, na cabeça do pênis ou no ânus
- Dor no ato sexual
HERPES GENITAL Vírus da herpes transmitida pelo ato sexual ou contato com a secreção típica das feridas - Pequenas bolhas agrupadas no pênis, na vagina, no ânus, nas nádegas ou nas coxas
- Causam ardência, dor local e coceira
HEPATITE B Vírus - Em geral a pessoa não tem sintomas, mas pode transmitir o vírus nas relações sexuais ou em seringas compartilhadas
- Passa da mulher grávida contaminada para o bebê
Previna-se faça exames periódicos mesmo que tenha dificuldades com médicos nunca desista, lembre-se “saúde não é brincadeira” e é o seu bem maior o seu grande tesouro e nunca dispense a higiene, muitas bactérias e vírus vêm através da sujeira, muitos dos casos acontece por falta da higiene seja prudente e esperto (a).
sábado, 6 de novembro de 2010
RPG
REEDUCAÇÃO POSTURAL GLOBAL
É um método terapêutico reconhecido pela fisioterapia clássica que visa tratar dores nas costas, nas articulações, tensões musculares e outros problemas de forma simples e educativa. Baseia-se em exercícios de alongamento muscular e orientações posturais que podem ser praticados no dia-a-dia, no trabalho e até nos momentos de lazer. Diferencia-se da fisioterapia clássica por cuidar do paciente de forma “global”, tratando não apenas o local que dói, mas buscando a identificação do grupo do qual faz parte a região comprometida / dolorida para, então, tratar o problema com o auxílio de exercícios específicos de alongamentos que muitas vezes trabalham partes do corpo que parecem não ter muita relação com a dor da qual o paciente se queixa. A técnica pode ser usada no tratamento de desvios posturais (escoliose, hipercifose, hiperlordose), hérnias discais, dor ciática, cervicalgia, lombalgia, torcicolo, artrose, tendinites, distúrbios circulatórios e digestivos e até fibromialgia. Melhora o funcionamento do sistema respiratório e proporciona liberdade e leveza de movimentos. Nem sempre cura, mas certamente melhora o estado geral do paciente.
Como qualquer tratamento terapêutico, a RPG deve ser feito com acompanhamento de um profissional qualificado geralmente por um fisioterapeuta ou um profissional da educação física qualificado. No entanto, com a mudança de alguns hábitos, corrigindo posturas e tomando certas atitudes é possível prevenir dores e incômodos no corpo.
VEJA ALGUNS EXERCÍCIOS E ORIENTAÇÕES QUE PODEM SER ADOTADOS NA ROTINA DO TRABALHO OU EM CASA, E QUE VÃO LHE AJUDAR A TER UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL E ENCONTRAR HARMONIA E EQUILÍBRIO PARA O CORPO.
COLUNA
1. Deitado(a) apóie as costas sobre uma superfície dura e reta (plana). Com os braços esticados junto ao corpo e com as palmas das mãos voltadas para o chão, dobre os joelhos e encolha a barriga e contraia os músculos das nádegas. Fique assim de 5 á 10 segundos e relaxe. Repita esses exercícios 10 vezes. Intervalos de 1 minuto.
2. Deitado(a) contraia os músculos abdominais, cruze os braços sobre o peito, levante a cabeça e mova o queixo até próximo ao peito. Você vai sentir alongar a coluna. Mantenha a posição de 5 a 10 segundos e relaxe, repita 10 vezes. Intervalos de 1 minuto.
3. Deitado(a) puxe os dois joelhos em direção ao tórax e, ao mesmo tempo, levante a cabeça e os ombros do chão. Mantenha esta posição de 5 a 10 segundos e relaxe, repita 10 vezes. Intervalos de 1 minuto e meio.
4. Sentado(a) em uma cadeira com postura ereta e com os pés apoiado no chão, levante os braços, junte as mãos acima da cabeça e alongue o corpo para cima. Em seguida, com os braços na mesma posição, desloque lentamente o tronco para um lado, volte e repita para o outro lado. Para terminar, incline o tronco para frente, devagar, encostando o peito nas coxas e as mãos no chão, e sem tirar o quadril do lugar. Volte devagar a posição normal de sentado(a), relaxe e repita este exercícios 5 a 10 vezes. Intervalos de 1 minuto e meio.
MÃOS E BRAÇOS
1. Estique o braço direito à frente do corpo na altura do ombro direito com a palma da mão para cima. Com a mão esquerda, segure todos os dedos da mão direita e puxe levemente para baixo e leve o pulso para cima sem flexionar a articulação do cotovelo. Mantenha esta posição durante 5 a 10 segundos e relaxe repita 10 vezes, após, realizar no outro braço. Depois repetir o exercício em ambos os braços, só que agora com a palma da mão para baixo. Intervalos de 1 minuto.
2. Com os braços esticados para frente e alternando para o lado do corpo sempre na altura dos ombros, abra e feche as palmas das mãos várias vezes até sentir fadiga, para fortalecer os dedos. Repita 5 vezes com intervalos de 1 minuto.
PESCOÇO E OMBRO
1. Em pé com a coluna ereta e braços esticados e relaxados ao lado do corpo, realizar movimentos de rotação interno exclusivamente concentrado(a) com o ombro, vigie para que os braços não influenciem no movimento. Repita 10 a 15 vezes, intervalo de 1 minuto, e após fazer também ao contrário rotação externa.
2. Sentado no chão com as pernas cruzadas em forma de borboleta e com os braços relaxados sobre as pernas e coluna ereta.
a) Com gestos suaves, incline a cabeça em direção ao ombro direito e, em seguida, para o esquerdo, tente permanecer por pelo menos 10 segundos em cada movimento. Repita de 5 a 10 vezes para cada lado. Após 1 minuto...
b) Leve o queixo para o peito e a nuca para as costas, tente permanecer por pelo menos 10 segundos em cada movimentos. Repita de 5 á 10 vezes para cada lado. Após 1 minuto...
c) Faça movimentos giratórios com a cabeça para os dois lados, comece suave e pode aumentar a velocidade gradativamente de acordo com suas condições, respeite suas condições atuais e individualidade biológica. Realizar somente, no máximo, 10 vezes para cada lado.
DICAS PARA O COTIDIANO DIÁRIO:
1. Despreguice seu corpo sempre que puder.
2. Se você passa grande parte do dia na frente do computador, mantenha os olhos no mesmo nível na parte superior do seu monitor e evite deixar o queixo para baixo.
3. Mantenha os olhos relaxados, sem deixá-los cair para frente. Apóie as costas no encosto da cadeira. Se possível, use uma almofada na altura da cintura, para ajudar a manter a coluna ereta.
4. Não se sente em uma cadeira muito baixa, pois os ombros ficam tencionados. Regule a cadeira de forma que os cotovelos fiquem perto de forma que formem um ângulo de 90º. Os pulsos devem ficar retos sobre a mesa.
5. Mantenha os pés no chão, um paralelo ao outro. Se necessário, use um apoio para os pés.
6. Em casa ou no trabalho, evite manter a mesma posição por mais de uma hora. Levante e movimente-se pelo menos a cada uma hora.
7. Quando estiver em pé, mantenha o peso apoiado nas duas pernas, os ombros para traz e a barriga para dentro. Não alterne o peso entre as pernas.
8. Procure dormir sempre de lado, com um travesseiro baixo e as pernas dobradas. Evite deitar-se de bruços ou de barriga para cima.
9. Beba no mínimo 2 litros e meio d’água por dia, se possível 3 á 4 copos em jejum, tomando café após 40 minutos, deixe essa água agir em seu organismo como forma de limpeza e hidratação. Lembre-se em uma atividade física perde-se muito líquido, porém deve-se tomar mais de 2 litros e meio de água para compensar esse líquido perdido na atividade; 2 litros e meio é para consumir em estado normal.
QUER SABER MAIS? ENTRE EM UMA DESSAS FONTES:
1. http://www.irpos.com.br
2. http://www.fisioterapia.com.br
3. http://www.bycorpus.com.br
4. http://www.erealizacoes.com.br
5. http://www.portaldacoluna.com.br
6. http://geocities.yahoo.com.br/acupuntura_br/rpg.html
É um método terapêutico reconhecido pela fisioterapia clássica que visa tratar dores nas costas, nas articulações, tensões musculares e outros problemas de forma simples e educativa. Baseia-se em exercícios de alongamento muscular e orientações posturais que podem ser praticados no dia-a-dia, no trabalho e até nos momentos de lazer. Diferencia-se da fisioterapia clássica por cuidar do paciente de forma “global”, tratando não apenas o local que dói, mas buscando a identificação do grupo do qual faz parte a região comprometida / dolorida para, então, tratar o problema com o auxílio de exercícios específicos de alongamentos que muitas vezes trabalham partes do corpo que parecem não ter muita relação com a dor da qual o paciente se queixa. A técnica pode ser usada no tratamento de desvios posturais (escoliose, hipercifose, hiperlordose), hérnias discais, dor ciática, cervicalgia, lombalgia, torcicolo, artrose, tendinites, distúrbios circulatórios e digestivos e até fibromialgia. Melhora o funcionamento do sistema respiratório e proporciona liberdade e leveza de movimentos. Nem sempre cura, mas certamente melhora o estado geral do paciente.
Como qualquer tratamento terapêutico, a RPG deve ser feito com acompanhamento de um profissional qualificado geralmente por um fisioterapeuta ou um profissional da educação física qualificado. No entanto, com a mudança de alguns hábitos, corrigindo posturas e tomando certas atitudes é possível prevenir dores e incômodos no corpo.
VEJA ALGUNS EXERCÍCIOS E ORIENTAÇÕES QUE PODEM SER ADOTADOS NA ROTINA DO TRABALHO OU EM CASA, E QUE VÃO LHE AJUDAR A TER UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL E ENCONTRAR HARMONIA E EQUILÍBRIO PARA O CORPO.
COLUNA
1. Deitado(a) apóie as costas sobre uma superfície dura e reta (plana). Com os braços esticados junto ao corpo e com as palmas das mãos voltadas para o chão, dobre os joelhos e encolha a barriga e contraia os músculos das nádegas. Fique assim de 5 á 10 segundos e relaxe. Repita esses exercícios 10 vezes. Intervalos de 1 minuto.
2. Deitado(a) contraia os músculos abdominais, cruze os braços sobre o peito, levante a cabeça e mova o queixo até próximo ao peito. Você vai sentir alongar a coluna. Mantenha a posição de 5 a 10 segundos e relaxe, repita 10 vezes. Intervalos de 1 minuto.
3. Deitado(a) puxe os dois joelhos em direção ao tórax e, ao mesmo tempo, levante a cabeça e os ombros do chão. Mantenha esta posição de 5 a 10 segundos e relaxe, repita 10 vezes. Intervalos de 1 minuto e meio.
4. Sentado(a) em uma cadeira com postura ereta e com os pés apoiado no chão, levante os braços, junte as mãos acima da cabeça e alongue o corpo para cima. Em seguida, com os braços na mesma posição, desloque lentamente o tronco para um lado, volte e repita para o outro lado. Para terminar, incline o tronco para frente, devagar, encostando o peito nas coxas e as mãos no chão, e sem tirar o quadril do lugar. Volte devagar a posição normal de sentado(a), relaxe e repita este exercícios 5 a 10 vezes. Intervalos de 1 minuto e meio.
MÃOS E BRAÇOS
1. Estique o braço direito à frente do corpo na altura do ombro direito com a palma da mão para cima. Com a mão esquerda, segure todos os dedos da mão direita e puxe levemente para baixo e leve o pulso para cima sem flexionar a articulação do cotovelo. Mantenha esta posição durante 5 a 10 segundos e relaxe repita 10 vezes, após, realizar no outro braço. Depois repetir o exercício em ambos os braços, só que agora com a palma da mão para baixo. Intervalos de 1 minuto.
2. Com os braços esticados para frente e alternando para o lado do corpo sempre na altura dos ombros, abra e feche as palmas das mãos várias vezes até sentir fadiga, para fortalecer os dedos. Repita 5 vezes com intervalos de 1 minuto.
PESCOÇO E OMBRO
1. Em pé com a coluna ereta e braços esticados e relaxados ao lado do corpo, realizar movimentos de rotação interno exclusivamente concentrado(a) com o ombro, vigie para que os braços não influenciem no movimento. Repita 10 a 15 vezes, intervalo de 1 minuto, e após fazer também ao contrário rotação externa.
2. Sentado no chão com as pernas cruzadas em forma de borboleta e com os braços relaxados sobre as pernas e coluna ereta.
a) Com gestos suaves, incline a cabeça em direção ao ombro direito e, em seguida, para o esquerdo, tente permanecer por pelo menos 10 segundos em cada movimento. Repita de 5 a 10 vezes para cada lado. Após 1 minuto...
b) Leve o queixo para o peito e a nuca para as costas, tente permanecer por pelo menos 10 segundos em cada movimentos. Repita de 5 á 10 vezes para cada lado. Após 1 minuto...
c) Faça movimentos giratórios com a cabeça para os dois lados, comece suave e pode aumentar a velocidade gradativamente de acordo com suas condições, respeite suas condições atuais e individualidade biológica. Realizar somente, no máximo, 10 vezes para cada lado.
DICAS PARA O COTIDIANO DIÁRIO:
1. Despreguice seu corpo sempre que puder.
2. Se você passa grande parte do dia na frente do computador, mantenha os olhos no mesmo nível na parte superior do seu monitor e evite deixar o queixo para baixo.
3. Mantenha os olhos relaxados, sem deixá-los cair para frente. Apóie as costas no encosto da cadeira. Se possível, use uma almofada na altura da cintura, para ajudar a manter a coluna ereta.
4. Não se sente em uma cadeira muito baixa, pois os ombros ficam tencionados. Regule a cadeira de forma que os cotovelos fiquem perto de forma que formem um ângulo de 90º. Os pulsos devem ficar retos sobre a mesa.
5. Mantenha os pés no chão, um paralelo ao outro. Se necessário, use um apoio para os pés.
6. Em casa ou no trabalho, evite manter a mesma posição por mais de uma hora. Levante e movimente-se pelo menos a cada uma hora.
7. Quando estiver em pé, mantenha o peso apoiado nas duas pernas, os ombros para traz e a barriga para dentro. Não alterne o peso entre as pernas.
8. Procure dormir sempre de lado, com um travesseiro baixo e as pernas dobradas. Evite deitar-se de bruços ou de barriga para cima.
9. Beba no mínimo 2 litros e meio d’água por dia, se possível 3 á 4 copos em jejum, tomando café após 40 minutos, deixe essa água agir em seu organismo como forma de limpeza e hidratação. Lembre-se em uma atividade física perde-se muito líquido, porém deve-se tomar mais de 2 litros e meio de água para compensar esse líquido perdido na atividade; 2 litros e meio é para consumir em estado normal.
QUER SABER MAIS? ENTRE EM UMA DESSAS FONTES:
1. http://www.irpos.com.br
2. http://www.fisioterapia.com.br
3. http://www.bycorpus.com.br
4. http://www.erealizacoes.com.br
5. http://www.portaldacoluna.com.br
6. http://geocities.yahoo.com.br/acupuntura_br/rpg.html
AIDS
É uma doença causada pelo vírus da imunodeficiência humana (HIV). Ele se transmite de uma pessoa para outra, através da relação sexual e do contato com o sangue, sêmem e secreção vaginal com alguma mucosa do corpo. Provoca a destruição das defesas do corpo, deixando a pessoa exposta a todo tipo de infecção, podendo um simples resfriado levar ao óbito.
PREVENÇÃO: A prevenção é um meio de evitar algum mal, quando estamos expostas ou predispostas à alguma ameaça. Em relação à AIDS e às doenças sexualmente transmissíveis (DSTs), prevenir-se é:
- Consultar um ginecologista periodicamente e fazer os exames preventivos, mantendo assim seus órgãos genitais sempre sadios.
- Procurar conhecer e examinar seu próprio corpo, para perceber melhor qualquer problema.
- Praticar somente sexo seguro, utilizando sempre algum preservativo.
DESTA FORMA TODOS PODERÃO VIVER O AMOR COM TRANQUILIDADE E DESFRUTAR DE TODO O PRAZER COM SEGURANÇA.
ASSIM PEGA ASSIM NÃO PEGA
Através das relações sexuais com penetração pela vagina e ânus sem proteção. Ter contato com portadores, através de toques, carinhos, abraços, beijos e afagos.
Através do uso de drogas ou remédios injetáveis com agulhas ou seringas reutilizadas. Compartilhar o ar ambiente, copos, talheres, roupas de cama, toalhas, vasos sanitários e cadeiras.
Através de transfusão de sangue e seus derivados não tratados. Através da tosse, espirro e conversa próxima.
Através da transmissão vertical, ou seja, de mãe para filho (a) na gestação, durante o parto e amamentação. Através do uso coletivo de saunas e piscinas.
Através do sangue menstrual. Através de picadas de insetos.
Através da doação de sangue em centros de coletas confiáveis.
Através do contato com suor, lágrima ou saliva.
SINTOMAS:
- Cansaço persistente sem ter feito grande esforço.
- Perda de peso (mais de 10%) sem motivo aparente.
- Febre constante com calafrios e suores noturnos.
- Diarréia que não passa facilmente.
- Ínguas (gânglios aumentados) pelo corpo.
- Tosse seca que não passa com facilidade.
OBSERVAÇÕES IMPORTANTES:
- Esses sintomas podem aparecer em outras doenças. Apenas o teste Anti-HIV poderá confirmar a presença do vírus no sangue. Nenhuma pessoa ou empresa pode exigir que você faça o teste. Ele só será feito com a sua autorização e o resultado só pode ser comunicado a você ou ao médico que o solicitou.
- O portador (a) do vírus da AIDS pode levar muitos anos para a doença se manifestar, cada caso é um caso.
- O tratamento da AIDS no Brasil é gratuito.
- A AIDS ainda não tem cura, mas é uma doença tratável. Quanto mais cedo se trata, mais facilmente se enfrenta os sintomas.
- Não é fácil encarar a AIDS de frente. Portanto, estenda a mão com carinho e seja solidário (a) com um portador (a). Seu gesto faz a maior diferença!!
- Se você deseja fazer o teste, procure um centro de testagem anônima (CTAs) perto de você:
1- Hospital Escola São Francisco de Assis, Cidade Nova/ Rio de Janeiro. Tel:2293-2255
2- Hospital Rocha Maia, Botafogo/ Rio de Janeiro. TeL: 2295-2295
3- Unidade Integrada de saúde Herculano Pinheiro/Madureira/RJ. Tel: 2350-9211
4- Ligue para: Pergunte AIDS (21) 2293-2255
PREVENÇÃO: A prevenção é um meio de evitar algum mal, quando estamos expostas ou predispostas à alguma ameaça. Em relação à AIDS e às doenças sexualmente transmissíveis (DSTs), prevenir-se é:
- Consultar um ginecologista periodicamente e fazer os exames preventivos, mantendo assim seus órgãos genitais sempre sadios.
- Procurar conhecer e examinar seu próprio corpo, para perceber melhor qualquer problema.
- Praticar somente sexo seguro, utilizando sempre algum preservativo.
DESTA FORMA TODOS PODERÃO VIVER O AMOR COM TRANQUILIDADE E DESFRUTAR DE TODO O PRAZER COM SEGURANÇA.
ASSIM PEGA ASSIM NÃO PEGA
Através das relações sexuais com penetração pela vagina e ânus sem proteção. Ter contato com portadores, através de toques, carinhos, abraços, beijos e afagos.
Através do uso de drogas ou remédios injetáveis com agulhas ou seringas reutilizadas. Compartilhar o ar ambiente, copos, talheres, roupas de cama, toalhas, vasos sanitários e cadeiras.
Através de transfusão de sangue e seus derivados não tratados. Através da tosse, espirro e conversa próxima.
Através da transmissão vertical, ou seja, de mãe para filho (a) na gestação, durante o parto e amamentação. Através do uso coletivo de saunas e piscinas.
Através do sangue menstrual. Através de picadas de insetos.
Através da doação de sangue em centros de coletas confiáveis.
Através do contato com suor, lágrima ou saliva.
SINTOMAS:
- Cansaço persistente sem ter feito grande esforço.
- Perda de peso (mais de 10%) sem motivo aparente.
- Febre constante com calafrios e suores noturnos.
- Diarréia que não passa facilmente.
- Ínguas (gânglios aumentados) pelo corpo.
- Tosse seca que não passa com facilidade.
OBSERVAÇÕES IMPORTANTES:
- Esses sintomas podem aparecer em outras doenças. Apenas o teste Anti-HIV poderá confirmar a presença do vírus no sangue. Nenhuma pessoa ou empresa pode exigir que você faça o teste. Ele só será feito com a sua autorização e o resultado só pode ser comunicado a você ou ao médico que o solicitou.
- O portador (a) do vírus da AIDS pode levar muitos anos para a doença se manifestar, cada caso é um caso.
- O tratamento da AIDS no Brasil é gratuito.
- A AIDS ainda não tem cura, mas é uma doença tratável. Quanto mais cedo se trata, mais facilmente se enfrenta os sintomas.
- Não é fácil encarar a AIDS de frente. Portanto, estenda a mão com carinho e seja solidário (a) com um portador (a). Seu gesto faz a maior diferença!!
- Se você deseja fazer o teste, procure um centro de testagem anônima (CTAs) perto de você:
1- Hospital Escola São Francisco de Assis, Cidade Nova/ Rio de Janeiro. Tel:2293-2255
2- Hospital Rocha Maia, Botafogo/ Rio de Janeiro. TeL: 2295-2295
3- Unidade Integrada de saúde Herculano Pinheiro/Madureira/RJ. Tel: 2350-9211
4- Ligue para: Pergunte AIDS (21) 2293-2255
segunda-feira, 1 de fevereiro de 2010
SAIBA COMO SE PROTEGER DAS LESÕES MAIS COMUNS NO FUTEBOL.
"Joelhos e tornozelos são as articulações que sofrem os maiores impactos das faltas"
O assunto vem a campo sempre que algum atleta vai parar na capa dos jornais, machucado. Mas se engana quem pensar que só jogadores profissionais estão sujeitos a sofrer por causa do futebol. O esporte favorito dos homens é uma usina de lesões. O contato físico e as quedas exigem muito dos músculos, por isso a necessidade de fortalecê-los. Os músculos e os ligamentos são as principais estruturas de sustentação das articulações que, por serem móveis, são as mais susceptíveis a problemas , afirma o médico Fernando Torres, do Centro de Estudos de Fisiologia do Exercício da Universidade Federal de São Paulo. Os joelhos e os tornozelos são mesmo as áreas mais sensíveis. Eles amortecem a maioria dos choques durante a movimentação , diz o ortopedista Lafayette Lage, especialista em medicina esportiva e cirurgia do quadril e diretor da Clínica Lage Ortopedia de Ponta, em São Paulo.
Os dois especialistas responderam uma sabatina sobre as principais dúvidas de quem gosta de encarar uma pelada no final de semana e morre de medo de ter de encarar a segunda-feira com a perna enfaixada.
1. As lesões acontecem mais por falta de preparo físico adequado ou por azar do atleta?
As lesões mais comuns surgem das faltas praticadas pelos adversários. A gravidade desses esbarrões é relativamente pequena, entretanto: as estatísticas mostram que de 10% a 23%, no máximo, resultam em afastamentos de treinos ou jogos. Mas o preparo fisco também interfere. O atleta que treina em excesso, dorme pouco, tem sono não repousante, não se alimenta bem ou mesmo que faz ou fez uso de anabolizantes são os mais propensos a terem problemas. O aquecimento e alongamento, antes do exercício, são vitais para evitar lesões.
2. Qual a área do corpo mais vulnerável entre os jogadores de futebol?
As entorses do tornozelo são as lesões mais comuns do futebol, representando 17% a 20% do total. As lesões de joelho constituem em torno de 16% de todas as lesões em homens. O problema destas últimas é que, quando ocorrem, exigem maiores períodos de ausência do que as demais e até cirurgias de reparação. O cenário só muda com os goleiros, que penam mais com problemas nas mãos, normalmente fraturas nas falanges dos dedos.
3. Por que os joelhos são tão sensíveis?
Ao contrário do quadril, que é uma articulação profunda e muito estável por ser muito bem encaixada, o joelho é uma articulação plana e mais instável, além de superficial. Ele também fica bem no meio entre a cintura e o solo sofrendo na maioria das vezes o trauma direto do chute ou de uma dividida. Ele ainda está sujeito a grandes forças de rotação, principal mecanismo para a lesão dos meniscos e ligamentos cruzados. Sem que esquecer que os joelhos, como os tornozelos, não têm um envoltório muscular para protegê-los.
4. Qual a melhor maneira de proteger cada uma dessas áreas?
Fortalecer a musculatura, alongar, aquecer e, principalmente, nunca jogar quando estiver cansado. E, durante os jogos, nunca dispensar equipamentos como uma tornozeleira e uma caneleira.
5. Qual o papel dos equipamentos de proteção?
Existem joelheiras e tornozeleiras muitos eficazes na prevenção de lesão minimizando um pouco as chances de acidente. Os equipamentos também ajudam quem já sofreu algum acidente e, mesmo assim, insiste em jogar.
6. Exercícios de fortalecimento muscular servem para proteger contra que tipo de lesão?
Fraturas causadas por estresse da musculatura, lesões dos ligamentos e dos meniscos.
7. Que lesões ocorrem com freqüência? Como prevenir cada uma delas?
A mais freqüente é a lesão do menisco do joelho e entorse do tornozelo. Em segundo lugar, vêm as lesões do ligamento cruzado anterior. Existe uma lesão ainda pouco diagnosticada porém muito freqüente: a do labrum acetabular (menisco do quadril) e que causa dor na virilha. O tratamento desta última geralmente requer uma artroscopia do quadril.
8. O aumento de peso pode levar a que tipo de problemas?
O aumento de peso favorece os riscos de lesão, porque sobrecarrega as articulações, além de aumentar as chances de um problema cardiovascular.
9. Que exames um jogador deve fazer (e com que intervalo) para garantir que não sofrerá com surpresas desagradáveis?
Um bom exame clínico com um médico especialista em esportes. Os exames incluem uma análise das articulações pela palpação, no mínimo. Felizmente, nenhuma máquina será capaz de substituir esta nossa sensibilidade.
10. Na fase de recuperação, que exercícios são permitidos? O que pode ser feito para acelerar o tratamento?
A recuperação é específica para cada tipo de lesão. Felizmente hoje em dia temos uma tecnologia para acelerar a regeneração esportiva muito utilizada na Europa e já presente em nosso meio, chamada de PST (terapia por sinais pulsáteis ou Pulsed Signal Therapy). Estes sinais eletromagnéticos determinam o estímulo para as reações de regeneração e estimulação, ou seja, da manutenção e reparo dos tecidos danificados. É uma forma não invasiva para tratar disfunções músculo esqueléticas, tais como lesões ligamentares e musculares, assim como lesões degenerativas como osteoartrose, hérnias de disco, fraturas de stress e tudo que envolva problemas nos músculos e articulações. O PST é uma terapia que veio para ficar e cada vez mais será utilizada nos esportes. Isso já acontece em países como a Alemanha, onde a maioria dos grandes clubes de futebol já dispõe do aparelho em suas instalações de reabilitação. Esta tecnologia já existe há mais de 20 anos e, felizmente, já existe no Brasil.
O assunto vem a campo sempre que algum atleta vai parar na capa dos jornais, machucado. Mas se engana quem pensar que só jogadores profissionais estão sujeitos a sofrer por causa do futebol. O esporte favorito dos homens é uma usina de lesões. O contato físico e as quedas exigem muito dos músculos, por isso a necessidade de fortalecê-los. Os músculos e os ligamentos são as principais estruturas de sustentação das articulações que, por serem móveis, são as mais susceptíveis a problemas , afirma o médico Fernando Torres, do Centro de Estudos de Fisiologia do Exercício da Universidade Federal de São Paulo. Os joelhos e os tornozelos são mesmo as áreas mais sensíveis. Eles amortecem a maioria dos choques durante a movimentação , diz o ortopedista Lafayette Lage, especialista em medicina esportiva e cirurgia do quadril e diretor da Clínica Lage Ortopedia de Ponta, em São Paulo.
Os dois especialistas responderam uma sabatina sobre as principais dúvidas de quem gosta de encarar uma pelada no final de semana e morre de medo de ter de encarar a segunda-feira com a perna enfaixada.
1. As lesões acontecem mais por falta de preparo físico adequado ou por azar do atleta?
As lesões mais comuns surgem das faltas praticadas pelos adversários. A gravidade desses esbarrões é relativamente pequena, entretanto: as estatísticas mostram que de 10% a 23%, no máximo, resultam em afastamentos de treinos ou jogos. Mas o preparo fisco também interfere. O atleta que treina em excesso, dorme pouco, tem sono não repousante, não se alimenta bem ou mesmo que faz ou fez uso de anabolizantes são os mais propensos a terem problemas. O aquecimento e alongamento, antes do exercício, são vitais para evitar lesões.
2. Qual a área do corpo mais vulnerável entre os jogadores de futebol?
As entorses do tornozelo são as lesões mais comuns do futebol, representando 17% a 20% do total. As lesões de joelho constituem em torno de 16% de todas as lesões em homens. O problema destas últimas é que, quando ocorrem, exigem maiores períodos de ausência do que as demais e até cirurgias de reparação. O cenário só muda com os goleiros, que penam mais com problemas nas mãos, normalmente fraturas nas falanges dos dedos.
3. Por que os joelhos são tão sensíveis?
Ao contrário do quadril, que é uma articulação profunda e muito estável por ser muito bem encaixada, o joelho é uma articulação plana e mais instável, além de superficial. Ele também fica bem no meio entre a cintura e o solo sofrendo na maioria das vezes o trauma direto do chute ou de uma dividida. Ele ainda está sujeito a grandes forças de rotação, principal mecanismo para a lesão dos meniscos e ligamentos cruzados. Sem que esquecer que os joelhos, como os tornozelos, não têm um envoltório muscular para protegê-los.
4. Qual a melhor maneira de proteger cada uma dessas áreas?
Fortalecer a musculatura, alongar, aquecer e, principalmente, nunca jogar quando estiver cansado. E, durante os jogos, nunca dispensar equipamentos como uma tornozeleira e uma caneleira.
5. Qual o papel dos equipamentos de proteção?
Existem joelheiras e tornozeleiras muitos eficazes na prevenção de lesão minimizando um pouco as chances de acidente. Os equipamentos também ajudam quem já sofreu algum acidente e, mesmo assim, insiste em jogar.
6. Exercícios de fortalecimento muscular servem para proteger contra que tipo de lesão?
Fraturas causadas por estresse da musculatura, lesões dos ligamentos e dos meniscos.
7. Que lesões ocorrem com freqüência? Como prevenir cada uma delas?
A mais freqüente é a lesão do menisco do joelho e entorse do tornozelo. Em segundo lugar, vêm as lesões do ligamento cruzado anterior. Existe uma lesão ainda pouco diagnosticada porém muito freqüente: a do labrum acetabular (menisco do quadril) e que causa dor na virilha. O tratamento desta última geralmente requer uma artroscopia do quadril.
8. O aumento de peso pode levar a que tipo de problemas?
O aumento de peso favorece os riscos de lesão, porque sobrecarrega as articulações, além de aumentar as chances de um problema cardiovascular.
9. Que exames um jogador deve fazer (e com que intervalo) para garantir que não sofrerá com surpresas desagradáveis?
Um bom exame clínico com um médico especialista em esportes. Os exames incluem uma análise das articulações pela palpação, no mínimo. Felizmente, nenhuma máquina será capaz de substituir esta nossa sensibilidade.
10. Na fase de recuperação, que exercícios são permitidos? O que pode ser feito para acelerar o tratamento?
A recuperação é específica para cada tipo de lesão. Felizmente hoje em dia temos uma tecnologia para acelerar a regeneração esportiva muito utilizada na Europa e já presente em nosso meio, chamada de PST (terapia por sinais pulsáteis ou Pulsed Signal Therapy). Estes sinais eletromagnéticos determinam o estímulo para as reações de regeneração e estimulação, ou seja, da manutenção e reparo dos tecidos danificados. É uma forma não invasiva para tratar disfunções músculo esqueléticas, tais como lesões ligamentares e musculares, assim como lesões degenerativas como osteoartrose, hérnias de disco, fraturas de stress e tudo que envolva problemas nos músculos e articulações. O PST é uma terapia que veio para ficar e cada vez mais será utilizada nos esportes. Isso já acontece em países como a Alemanha, onde a maioria dos grandes clubes de futebol já dispõe do aparelho em suas instalações de reabilitação. Esta tecnologia já existe há mais de 20 anos e, felizmente, já existe no Brasil.
quinta-feira, 14 de janeiro de 2010
ASTERÓIDES ANABOLIZANTES E SUAS CONSEQÜÊNCIAS.
Suplementos alimentares são a única alternativa saudável para desenvolver o corpo. Em Sergipe, quatro jovens já morreram nos últimos anos por conta do uso dos asteróides anabolizantes.
Esses medicamentos são destinados a quem tem problemas hormonais
A necessidade de modelar o corpo da forma mais rápida e prática são os fatores que abrem facilmente uma porta para o uso de esteróides anabolizantes. Conhecidos pela maneira como potencializam o resultado de exercícios físicos, essas substâncias ganham cada vez mais espaço onde prevalece o corpo como ideal de beleza, felicidade e status. Esse apelo à estética, principalmente pela mídia, não admite demora. “As pessoas não querem esperar mais. Por isso sempre querem um caminho mais rápido para conseguir as coisas”.
Os efeitos colaterais surgirão independente do tempo a reposta do corpo de quem utiliza anabolizantes é quase três vezes maior do que o normal. “Quem malha regularmente e sem usar esteróides ganha em um ano em torno de 6kg de massa muscular. Com o uso desses anabolizantes, a pessoa ganha no mesmo período até 15kg”.
Quem pensa que apenas essa "mágica" é o melhor saldo, não conhece as histórias que moram por trás dos corpos sarados. Junto com a barriga tanquinho e o tórax saliente surgem detalhes bem desagradáveis, passando longe do que vemos em editoriais de moda ou programas de televisão.
Efeitos colaterais
“Acne, queda de cabelo, impotência sexual, mau hálito, distúrbios hormonais e câncer”, alguns dos principais efeitos do uso de anabolizantes. Independente do tempo em que as seqüelas surjam, “futuramente, todo mundo que usa terá alguma conseqüência”. Além daqueles, os homens podem apresentar diminuição na produção de esperma, dificuldade ou dor ao urinar e o crescimento irreversível da mama, doença conhecida como ginecomastia. Nas mulheres, o engrossamento da voz, aparecimento de barba, aumento do clitóris e diminuição dos seios são os principais sintomas.
Entre os remédios mais utilizados, estão Durasteton, Deca-Durabolin e Androxon. Todos possuem em sua fórmula a testosterona. O uso, sob recomendação médica, é indicado para pessoas que apresentam deficiência na produção deste hormônio - fabricado nos testículos e responsável pelo desenvolvimento dos músculos e das características sexuais masculinas. Mesmo com venda e uso controlado, no mercado negro não é difícil adquirir esses medicamentos. “O crescimento é desenfreado, assim como as drogas”.
Alimentação e suplementos naturais trazem os mesmos resultados físicos, fazendo com que os objetivos sejam alcançados em um maior tempo, porém sem risco a saúde.
Doenças graves podem ser contraídas também
“Usuários que injetam os anabolizantes com técnicas inadequadas e não estéreis, ou dividem agulhas contaminadas com outros usuários, correm o risco de contrair infecções como HIV, hepatite B e C. Há, ainda, o problema com a fabricação ilegal dessas drogas, processo que ocorre em condições também insalubres”.
A dependência "vício" pode ocorrer
“A pessoa pode continuar a utilizar essas substâncias mesmo depois de ter apresentado algum sintoma físico, comportamental ou mental. Além disso, muitas vezes acabam gastando uma grande quantidade de dinheiro e desperdiçando tempo para obtê-las".
Similares dos anabolizantes podem trazer sérias conseqüências á saúde
Também perigosos são os medicamentos (vitaminas e similares) de uso veterinário, costumeiramente injetados nas coxas, ombros ou braços. “A diferença, nesse caso, é que o músculo acaba apenas inchando. Além disso, o local onde é feita a aplicação fica marcado e, ao depender da infecção gerada, pode levar a amputação do membro”. Em alguns casos, o uso de anabolizantes pode levar à mote. Em Sergipe quatro pessoas já perderam a vida por esse motivo nos últimos anos.
Falta de informação
O caso de uma dessas vítimas motivou uma campanha contra os anabolizantes extensamente trabalhada em 2004. Sob o aval de familiares, as imagens de um jovem e o processo que o levou a óbito circularam por todo o Estado. A campanha ganhou, ainda, status de referência nacional e foi trabalhada por vários órgãos, incluindo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).
A nutrição esportiva
Avanços da nutrição esportiva dispensam completamente o uso de anabolizantes, lamentamos a falta de divulgação massiva dessas iniciativas. “Só costuma se falar nesse tema quando alguém morre. Não se vê nada na televisão, ou em outro meio, que alerte para esses perigos”. Apesar da maioria dos consumidores serem pessoas esclarecidas vemos com bons olhos e com grande necessidade a divulgação dos malefícios dessas substâncias como por exemplo, as fotos nas carteiras de cigarros. A Vigilância Sanitária atua, inclusive, na fiscalização de academias. Para funcionar, qualquer espaço como esse precisa comprovar a existência de um profissional habilitado pelo Conselho Regional de Educação Física.
Alternativas saudáveis
Opções para manter o corpo em forma e com saúde não faltam: desde a alimentação balanceada ao uso de suplementos NATURAIS, ou a combinação de ambos. Suplementos são compostos por vitaminas, minerais e aminoácidos que complementam a alimentação. “Eles são importantes para pessoas com carências nutricionais e para praticantes de atividade física ter um melhor desempenho ou repor perdas nutricionais”. Tendo o seu uso orientado por um profissional da área, traz resultados positivos, o que é melhor, sem comprometer a saúde. Eles podem causar o mesmo efeito dos anabolizantes, mas sem prejudicar o atleta. “A nutrição esportiva está bem avançada. Alguns suplementos têm a mesma potencialidade. Não se pode exceder no uso, assim como é ruim exagerar com qualquer outra coisa. Músculo se constrói com paciência, determinação, boa alimentação e descanso”. "Saúde não é brincadeira"
Esses medicamentos são destinados a quem tem problemas hormonais
A necessidade de modelar o corpo da forma mais rápida e prática são os fatores que abrem facilmente uma porta para o uso de esteróides anabolizantes. Conhecidos pela maneira como potencializam o resultado de exercícios físicos, essas substâncias ganham cada vez mais espaço onde prevalece o corpo como ideal de beleza, felicidade e status. Esse apelo à estética, principalmente pela mídia, não admite demora. “As pessoas não querem esperar mais. Por isso sempre querem um caminho mais rápido para conseguir as coisas”.
Os efeitos colaterais surgirão independente do tempo a reposta do corpo de quem utiliza anabolizantes é quase três vezes maior do que o normal. “Quem malha regularmente e sem usar esteróides ganha em um ano em torno de 6kg de massa muscular. Com o uso desses anabolizantes, a pessoa ganha no mesmo período até 15kg”.
Quem pensa que apenas essa "mágica" é o melhor saldo, não conhece as histórias que moram por trás dos corpos sarados. Junto com a barriga tanquinho e o tórax saliente surgem detalhes bem desagradáveis, passando longe do que vemos em editoriais de moda ou programas de televisão.
Efeitos colaterais
“Acne, queda de cabelo, impotência sexual, mau hálito, distúrbios hormonais e câncer”, alguns dos principais efeitos do uso de anabolizantes. Independente do tempo em que as seqüelas surjam, “futuramente, todo mundo que usa terá alguma conseqüência”. Além daqueles, os homens podem apresentar diminuição na produção de esperma, dificuldade ou dor ao urinar e o crescimento irreversível da mama, doença conhecida como ginecomastia. Nas mulheres, o engrossamento da voz, aparecimento de barba, aumento do clitóris e diminuição dos seios são os principais sintomas.
Entre os remédios mais utilizados, estão Durasteton, Deca-Durabolin e Androxon. Todos possuem em sua fórmula a testosterona. O uso, sob recomendação médica, é indicado para pessoas que apresentam deficiência na produção deste hormônio - fabricado nos testículos e responsável pelo desenvolvimento dos músculos e das características sexuais masculinas. Mesmo com venda e uso controlado, no mercado negro não é difícil adquirir esses medicamentos. “O crescimento é desenfreado, assim como as drogas”.
Alimentação e suplementos naturais trazem os mesmos resultados físicos, fazendo com que os objetivos sejam alcançados em um maior tempo, porém sem risco a saúde.
Doenças graves podem ser contraídas também
“Usuários que injetam os anabolizantes com técnicas inadequadas e não estéreis, ou dividem agulhas contaminadas com outros usuários, correm o risco de contrair infecções como HIV, hepatite B e C. Há, ainda, o problema com a fabricação ilegal dessas drogas, processo que ocorre em condições também insalubres”.
A dependência "vício" pode ocorrer
“A pessoa pode continuar a utilizar essas substâncias mesmo depois de ter apresentado algum sintoma físico, comportamental ou mental. Além disso, muitas vezes acabam gastando uma grande quantidade de dinheiro e desperdiçando tempo para obtê-las".
Similares dos anabolizantes podem trazer sérias conseqüências á saúde
Também perigosos são os medicamentos (vitaminas e similares) de uso veterinário, costumeiramente injetados nas coxas, ombros ou braços. “A diferença, nesse caso, é que o músculo acaba apenas inchando. Além disso, o local onde é feita a aplicação fica marcado e, ao depender da infecção gerada, pode levar a amputação do membro”. Em alguns casos, o uso de anabolizantes pode levar à mote. Em Sergipe quatro pessoas já perderam a vida por esse motivo nos últimos anos.
Falta de informação
O caso de uma dessas vítimas motivou uma campanha contra os anabolizantes extensamente trabalhada em 2004. Sob o aval de familiares, as imagens de um jovem e o processo que o levou a óbito circularam por todo o Estado. A campanha ganhou, ainda, status de referência nacional e foi trabalhada por vários órgãos, incluindo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).
A nutrição esportiva
Avanços da nutrição esportiva dispensam completamente o uso de anabolizantes, lamentamos a falta de divulgação massiva dessas iniciativas. “Só costuma se falar nesse tema quando alguém morre. Não se vê nada na televisão, ou em outro meio, que alerte para esses perigos”. Apesar da maioria dos consumidores serem pessoas esclarecidas vemos com bons olhos e com grande necessidade a divulgação dos malefícios dessas substâncias como por exemplo, as fotos nas carteiras de cigarros. A Vigilância Sanitária atua, inclusive, na fiscalização de academias. Para funcionar, qualquer espaço como esse precisa comprovar a existência de um profissional habilitado pelo Conselho Regional de Educação Física.
Alternativas saudáveis
Opções para manter o corpo em forma e com saúde não faltam: desde a alimentação balanceada ao uso de suplementos NATURAIS, ou a combinação de ambos. Suplementos são compostos por vitaminas, minerais e aminoácidos que complementam a alimentação. “Eles são importantes para pessoas com carências nutricionais e para praticantes de atividade física ter um melhor desempenho ou repor perdas nutricionais”. Tendo o seu uso orientado por um profissional da área, traz resultados positivos, o que é melhor, sem comprometer a saúde. Eles podem causar o mesmo efeito dos anabolizantes, mas sem prejudicar o atleta. “A nutrição esportiva está bem avançada. Alguns suplementos têm a mesma potencialidade. Não se pode exceder no uso, assim como é ruim exagerar com qualquer outra coisa. Músculo se constrói com paciência, determinação, boa alimentação e descanso”. "Saúde não é brincadeira"
quarta-feira, 6 de janeiro de 2010
10 DICAS PARA SE PROTEGER DO CÂNCER.
1) Não fume! Essa é a regra mais importante para prevenir o câncer. Ao fumar, são liberadas no ambiente mais de 4.700 substâncias tóxicas e cancerígenas que são inaladas por fumantes e não fumantes. Parar de fumar e de poluir o ambiente fechado é fundamental para a prevenção do câncer.
2) Uma alimentação saudável pode reduzir muito o risco de câncer. Coma mais frutas, legumes, verduras, grãos e cereais integrais, leite e derivados desnatados, queijo branco e menos alimentos gordurosos, salgados e enlatados. Evite frituras, salgadinhos, carne de porco, carne vermelha com gordura aparente, pele de frango, embutidos como: linguiça, salsicha e salame, gordura hidrogenada. Prefira alimentos cozidos e assados.
3) Não deixe de fazer atividades físicas, faça ao menos 30 minutos diários em um rítimo leve ou moderado. A atividade física feita com moderação e orientada ajudará a liberar as toxinas, melhorará sua parte cardiorrespiratória elevando sua resistência pulmonar, ajudará a diminuir aquele excesso de peso indesejável, aumentará sua flexibilidade e sua alto estima entre outras. Para os que não tem tempo: Troque o elevador pela escada, cuide do jardim, varra a casa, leve o cachorro para passear, caminhe, dance entre outras.
4) É aconselhável que homens, entre 50 e 70 anos procure fazer exames de próstatas regularmante ao menos uma ves ao ano, principalmente se tiver histórico na família de pai ou irmão com câncer de próstata antes dos 60 anos.
5) As mulheres com idade entre 24 e 59 anos devem realizar exame preventivo ginecológico. Após dois exames normais seguidos, deverá realizar um exame a cada três anos. Para os exames alterados, deve-se seguir as orientações médicas.
6) As mulheres com 40 anos ou mais, devem realizar o exame clínico das mamas anualmente. Aquelas que tiverem na faixa etária entre 50 a 69 anos devem realizar ainda a mamografia a cada dois anos. Esses exames devem ser realizados mesmo que a mulher não perceba nenhum sintoma. Se uma pessoa da família principalmente a mãe, irmã ou filha - teve esta doença antes dos 50 anos de idade, a mulher tem mais chances de ter um câncer de mama. Quem já teve câncer em uma das mamas ou câncer de ovário, em qualquer idade, também deve ficar atenta. Nestes casos, a partir dos 35 anos o exame clínico das mamas e a mamografia devem ser feitos uma vez por ano.
7) Evite ou limite a ingestão de bebidas alcóolicas. Os homens não devem tomar mais do que duas doses por dia, enquanto as mulheres devem limitar este consumo a uma dose, correspondente a um copo de cerveja ou uma taça de vinho.
8) É recomendável que homens e mulheres, com 50 anos ou mais, realizem exame de sangue oculto nas fezes a cada ano (preferencialmente) ou a cada dois anos.
9) Evite exposições prolongadas ao sol entre 10h e 16h, e use sempre proteção adequada, como chapéu, barraca, e protetor solar. Se for inevitável a exposição ao sol na jornada de trabalho, use chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida.
10) Realize diariamente a higiene oral (escovação dos dentes e da lingua) e consulte o dentista regularmente.
2) Uma alimentação saudável pode reduzir muito o risco de câncer. Coma mais frutas, legumes, verduras, grãos e cereais integrais, leite e derivados desnatados, queijo branco e menos alimentos gordurosos, salgados e enlatados. Evite frituras, salgadinhos, carne de porco, carne vermelha com gordura aparente, pele de frango, embutidos como: linguiça, salsicha e salame, gordura hidrogenada. Prefira alimentos cozidos e assados.
3) Não deixe de fazer atividades físicas, faça ao menos 30 minutos diários em um rítimo leve ou moderado. A atividade física feita com moderação e orientada ajudará a liberar as toxinas, melhorará sua parte cardiorrespiratória elevando sua resistência pulmonar, ajudará a diminuir aquele excesso de peso indesejável, aumentará sua flexibilidade e sua alto estima entre outras. Para os que não tem tempo: Troque o elevador pela escada, cuide do jardim, varra a casa, leve o cachorro para passear, caminhe, dance entre outras.
4) É aconselhável que homens, entre 50 e 70 anos procure fazer exames de próstatas regularmante ao menos uma ves ao ano, principalmente se tiver histórico na família de pai ou irmão com câncer de próstata antes dos 60 anos.
5) As mulheres com idade entre 24 e 59 anos devem realizar exame preventivo ginecológico. Após dois exames normais seguidos, deverá realizar um exame a cada três anos. Para os exames alterados, deve-se seguir as orientações médicas.
6) As mulheres com 40 anos ou mais, devem realizar o exame clínico das mamas anualmente. Aquelas que tiverem na faixa etária entre 50 a 69 anos devem realizar ainda a mamografia a cada dois anos. Esses exames devem ser realizados mesmo que a mulher não perceba nenhum sintoma. Se uma pessoa da família principalmente a mãe, irmã ou filha - teve esta doença antes dos 50 anos de idade, a mulher tem mais chances de ter um câncer de mama. Quem já teve câncer em uma das mamas ou câncer de ovário, em qualquer idade, também deve ficar atenta. Nestes casos, a partir dos 35 anos o exame clínico das mamas e a mamografia devem ser feitos uma vez por ano.
7) Evite ou limite a ingestão de bebidas alcóolicas. Os homens não devem tomar mais do que duas doses por dia, enquanto as mulheres devem limitar este consumo a uma dose, correspondente a um copo de cerveja ou uma taça de vinho.
8) É recomendável que homens e mulheres, com 50 anos ou mais, realizem exame de sangue oculto nas fezes a cada ano (preferencialmente) ou a cada dois anos.
9) Evite exposições prolongadas ao sol entre 10h e 16h, e use sempre proteção adequada, como chapéu, barraca, e protetor solar. Se for inevitável a exposição ao sol na jornada de trabalho, use chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida.
10) Realize diariamente a higiene oral (escovação dos dentes e da lingua) e consulte o dentista regularmente.
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